5 вправ для тонкого і елегантного тіла

• Квітня 28, 2024

Поліпшити свій фізичний стан? Крім переваг для здоров'я, більшість людей пригадують ідею зусиль, але, перш за все, витрати. Оскільки відвідування простору, наприклад, тренажерних залів або спортивних майданчиків з метою виконання вправ для тонусу тіла або схуднення, не є дешевим.

З ідеєю дати вам рішення цієї проблеми GetQoralHealth, з інформацією від навчального центру Міські джунглі , вони представляють вам п'ять вправ, які дозволять вам зробити будь-який простір, ваш будинок, парк або кімнату місцем для фізичних вправ і тонус вашого тіла:

1. Сідниці Почніть з основного присідання, переконавшись, що ваші коліна не виходять за межі пальців ніг і вага рівномірно розподіляється по п'ятах. Поверніть правою на 90 градусів лівою ногою, зберігаючи присідання. Поверніться назад до початкової точки. Повторіть іншу сторону.

2. Пектори і трицепси. Це модифікована пластина. Переконайтеся в тому, щоб тримати нижню частину тіла у відповідності з верхньою частиною тіла, обережно не розгинаючи спину в обох напрямках. Повільно опускайте тіло, поки він майже не торкнеться землі і повернеться у вихідне положення.

3. Телята. Стоячи, зробіть крок правою ногою назад під кутом 45 градусів. Переконайтеся, що ліва нога не рухається з вихідної позиції. Повторіть на протилежній стороні.

4. Все тіло Встаньте злегка розставленими ногами на висоті плечей, присідайте і торкайтеся землі кінчиками пальців. Потім зробіть стрибок, розтягнувши все тіло до правого боку. Поверніться, щоб присісти і повторити стрибок, але тепер з лівого боку.

5. Нога. Тримайтеся міцно до стільця або столу, ваші пальці повинні бути до спини, а коліна повинні бути зігнутими, розставивши ноги і спочивши на підлозі. Опустіть, доки руки не зігнуті під кутом 90 градусів, а потім знову натискайте, поки вони не будуть прямими
 

Ця рутина використовує власну вагу тіла як пристрій для тренування і дозволяє лише 30 секунд відпочинку між кожною вправою, ви отримаєте елегантний і стрункий корпус всього за 30 хвилин.