Відкрийте свої мотиви, щоб схуднути

• Квітня 28, 2024

Для досягнення цілей нашого життя всі люди мають дві основні мотиви: шукати задоволення і уникати болю. Тому, поки ми не виявимо, які наші справжні мотиви для втрати є ваги дуже ймовірно, що ми підемо на дієти іншому без отримання результатів.

The задоволення Миттєве вживання смачного торта може змусити нас відкласти спробу схуднути і повністю забути про дієти , Таким чином, щоб ми дійсно дійшли до ваги бажаного, ми повинні візуалізувати нашої мети і бути чіткими в наших розумах, які наші причини для спалювання всіх калорій .

Руки на роботі!

Зачекайте деякий час перерва У тихому місці роздумуйте і дайте відповідь на ці запитання:

1. Що спонукає мене до змін?
2. Яким буде сигнал, який дозволить мені побачити, що ця зміна була корисною для мене?
3. Що ви збираєтеся робити, чого ви зараз не робите?
4. Що повинно відбутися, щоб ви думали, що вже є рішення?
5. Що змушує вас почувати себе краще?

Коли ви досягнете своєї мети

1. Як зміниться стосунки з вашим партнером або вашою сім'єю?
2. Де б ви були зараз?
3. Як ви дісталися до цього номера?
4. Що повинно статися, перш ніж ви зможете завантажити інший номер?
5. Створіть шкалу від одного до десяти, щоб оцінити свої досягнення, де означає, що проблема дуже серйозна, що ви більше не можете це робити; в той час як 10 представляє, що ви можете отримати вперед і зробити цю зміну.
6. Створіть короткострокові цілі: які зміни, на вашу думку, будуть у ваших родичів або близьких людей, якщо вони бачать, як ви завантажуєте номер?
7. Скільки ви маєте вирішити цю проблему?

Знайдіть рішення для майбутнього

Ми припустимо, що ви закінчите всі свої заняття дня і що починає темніти, ви лягаєте спати і в середині ночі відбувається диво: проблема, яка вас так хвилює, вирішена, але як ви спите; Ви не знаєте, що це сталося. Коли ви прокидаєтеся:

1. Якою була б перша ознака, що змусить вас зрозуміти, що диво сталося вночі?
2. Які ще речі змусять вас зрозуміти, що ви змінилися?
3. Тепер, коли ви досягли своєї мети? Які зміни ви бачите у своєму житті? Що ви робите по-іншому?

Деталі пошуку

Якщо ви знаєте деталі, ви можете перервати цикл, який змусить вас втратити шлях до своєї мети. Так запитайте себе:

1. Як ви це зробили?
2. Якщо ви хочете схуднути, подумайте: Які речі ви робите протягом дня, коли ви контролюєте те, що ви їсте?
3. Проаналізуйте, що ви зробили того дня, коли ви зустрілися дієти , Як ви робили добре їсти цілий день, чи було у вас багато можливостей погано поїсти, чи не так? Що працювало для вас?
4. Тепер, коли ви відчуваєте себе більш усміхненим і щасливим, бажаючи вийти і зробити це тренування Як ви це зробили? Які кроки?

Оцінка

Після того як ви відповіли на вищенаведені запитання, перегляньте кілька хвилин:

1. Що ви робите це добре, позитивно і здорово для вас?
2. Ви можете їсти овочі або, можливо, ви робите тренування двічі на тиждень
3. Кожен тиждень задайте собі це питання: що покращилося в моєму житті?
4. Що думають навколо мене ці зміни?

Хваліть себе, тому що ви людина з великою мужністю, нелегко прийняти рішення змінитися. Ви дуже ретельно проаналізували ситуацію і знаєте, що коли ви робите певну дію, ви відчуваєте себе краще. І що у вас є рішення в ваших руках.

Почнемо, пам'ятаючи, що відповідь на великі проблеми починається з невеликого рішення. А ви, чи готові ви розпочати свої цілі?

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth і GetQoralHealth на Facebook

Ви хочете отримати більше інформації про вашу зацікавленість? Зареєструйтеся у нас

Відео Медицина: Певица и судьба (93 серия) (Квітня 2024).