5 здорових олійних культур

• Може 17, 2024

Арахіс, фісташки, горіхи, насіння соняшнику і мигдаль, є частиною насіння олійних культур які вважаються функціональними продуктами, тому що вони дають вам поживні властивості для належної діяльності вашого тіла, вказує Лівія Ізабель Валлес Уерта, дієтолог, закінчила Школу дієтики та харчування ІССЕ.

Це насіння олійних культур або насіння є джерелом енергії, тому що вони містять: рослинне масло, кальцій, фосфор, цинк, омега-три і шість жирних кислот, вітаміни А, D, Е і К, що також зміцнює імунну систему і запобігає обом захворювань шлунково-кишковий як дихальний.

Крім того, компоненти насіння олійних культур зменшити ризик серцевих захворювань, депресія і деменція особливо старечий; однак, ви не повинні зловживати своїм споживанням, тому що ви можете набрати вагу, пояснює Valles Huerta.

У цьому сенсі краще їсти їх, не додаючи жиру, солі або цукру. Ідеальним є вживання тільки п'яти-десяти насіння в день, відповідно до ваших потреб у харчуванні, попереджає фахівець з діабету.

Крім того, завдяки тому, що містять олійні культури вітамін І ви побачите, як він покращує зовнішній вигляд вашого волосся і шкіри, при помірному вживанні. Щоб заохотити вас використовувати їх як закуску на вечірках або як перекусити між прийомами їжі, ми надаємо вам деякі переваги:

Насіння соняшнику: \ t Вони поліпшують травлення і вони допомагають уникнути поглинання цукрів і жирів з їжі. Ці насіння олійних культур рекомендується для тих, хто хоче схуднути , Їжте від 10 до 15 штук на день.

Арахіс: Зменшує поглинання глюкози в крові завдяки волокна що вони мають Тому вони сприятливі для людей з діабетом. Споживайте п'ять штук щодня.

Гайки: Вони позитивні для функціонування нейронів, тому що містять багато магнію, фосфору, цинку, вітамінів А, D, Е і К. Включіть у свій раціон 5 або 10 штук.

Захворі: Його компоненти відновлюють шкіру і відновлюють її. Вони містять вітамін Е, омега-три і шість. З'їдайте 10 насіння щодня

Мигдаль: Зміцнюйте свої кістки за високий вміст кальцію і вітаміну А. Рекомендується тим, хто ризикує остеопорозом, а також тим, хто вагітний або годує грудьми. Насолоджуйтеся від п'яти до 10 штук на день.

В інтерв'ю для GetQoralHealth , шеф-йог Маріано Гарсес пропонує корисні закуски, які доставлять вас до офісу, школи або просто для перегляду телевізора:

Тільки в деяких випадках насіння олійних культур не рекомендується, як у хворих гіпертонія кров, тому що вживання цих насіння, доданих з сіллю, шкодить вашому здоров'ю. В іншому з випадків, коли його споживання уникається, коли люди проходять анти-акне , вказує дієтолог Лівія Ізабель Валлес Уерта. А вам подобаються олійні культури або ви віддаєте перевагу іншому здоровому закуску? Якщо ви хочете дізнатися більше інформації, відвідайте: www.excelsior.com.mx

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Сотні аграріїв перекрили траси з вимогою повернення відшкодувань ПДВ на олійні культури (Може 2024).