5 процедур для отримання м'язової маси

• Може 5, 2024

Одна з хороших речей, що вправи для спалюють жир і збільшення м'язової маси це те, що вони дозволяють вам схуднути поки ви зростаєте м'язової маси швидко. Експерти кажуть, що це також зручно додати до рутини якийсь аеробні вправи підвищити ефективність.

Проте важливо враховувати свій стан здоров'я з тих пір вправи Вони дуже сильні і вимагають хорошого фізичного стану. Фізичні тренери рекомендують збільшити наступні процедури м'язової маси і спалюють жир швидко.

1. Починається серія з 50 повторів черевної , помістіть мішок з піском в живіт ; потім виконайте серію з 50 повторів черевної косий, серія з 30 повторів випадінь з використанням гантелей і серцево-судинної діяльності тривалістю 5 хвилин.

2. У скаут-банку роблять серію з 30 повторів біцепса curl, серію від 30 до 50 повторів сидячих каблуків, серію з 30 повторів випаду з кожної ноги і 5 хв. тренування серцево-судинної

3. У машинах для плечового преса виконує серію з 30 повторів і ще одну серію з 30 повторів в машині для трицепсів і 5 хвилин. тренування серцево-судинної

4. Серія з 30 повторів паралельно з колінами, серія з півтора хвилин стрибкового канату, серія з 30 повторів, що роблять відкриття на плоскій лаві, використовуючи гантелі і п'ять хвилин тренування серцево-судинної

5. Щоб завершити рутину, найкраще - це серія з 30 повторів, які роблять хакерські присідання, серія з 30 повторів, які роблять віджимання, серія з 50 повторів, що роблять локони, що змінюються, і п'ять хвилин тренування серцево-судинної

Це звучить переважним? Найкраще починати з малого і завжди з професійним керівництвом фізичного тренера. Перш ніж виконувати будь-яку з цих процедур, не забудьте проконсультуватися з лікарем.

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: SCP-096 The Shy Guy | Euclid class | Humanoid / Cognitohazard SCP (Може 2024).