5 порад для фізичних вправ, якщо у вас діабет

• Може 11, 2024

Сьогодні існує багато професійних спортсменів, які живуть з діабетом у різних спортивних дисциплінах; Так пил з цієї пари тенісних черевиків, зав'яжіть ваші черевики і вийдіть на вулицю і тренуйтеся, приводи закінчені!

 
Спортивна практика повинна збагачуватися всіма почуттями, і якщо ви також насолоджуєтеся нею, це буде краще. Для того, щоб це було так, незалежно від спорту, який ви практикуєте, дотримуйтесь цих порад, які покращать ваш досвід до і під час спортивних заходів, пам'ятайте, що починається добре, добре закінчується.

1. Перевірте рівень глюкози в крові , враховуючи, що ви будете здійснювати від 30 до 60 хвилин.

 
2. Носіть зручний одяг та взуття це відповідно до спорту, який ви робите. Використовуйте одяг, виготовлений з сухих тканин, і ви повинні дбати, щоб взуття не мали внутрішніх швів.

 
3. Якщо ви займаєтеся на відкритому повітрі. Спробуйте носити темні окуляри з ультрафіолетовим захистом і сонцезахисним кремом. Не забувайте одягатися за погодними умовами: довгі рукави, якщо холодні і короткими рукавами, або без них, якщо сонячні і гарячі.

 
4. Нагрівання і розтягування: Практикуйте 10-хвилинну розминку перед повною підготовкою або змаганням. Наприкінці не забудьте зробити сеанс розтягування від 5 до 10 хвилин, щоб м'язи оговталися від зусиль і не страждали від болю і спазмів.

 
5. Зволожуйте до, під час і після вправи: Для цього бажано пити просту воду, тому що ізотонічні напої містять значну кількість цукру, і ви повинні використовувати їх дуже обережно і тільки для того, щоб компенсувати низький цукор.

У разі надзвичайної ситуації візьміть з собою ідентифікатор, звідки походять ваше ім'я, група крові, тип діабету, ліки, які ви використовуєте, і номер телефону.

Крім того, можна використовувати кенгуру, вони дуже практичні і корисні, тому що в них можна завантажувати глюкометр, солодощі, батончики зернових, гроші, стільниковий телефон і ключі від автомобіля, крім іншого.

 
Ми сподіваємося, що з цими пунктами ви відчуєте себе більш захищеними і максимально насолоджуйтеся вправами. Пам'ятайте, що цукровий діабет - це інша умова життя, а не обмеження, адже сьогодні практично у всіх спортивних дисциплінах працюють професійні або елітні спортсмени. Тепер, рухайтеся вперед і рухайтеся!

Слідкуйте за нами@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth у Facebook,Pinterest і вYouTube

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: 4 упражнения от ПРОСТАТИТА - для лечения мужских болезней. (Може 2024).