5 порад, щоб зосередитися на своїй роботі

• Може 14, 2024

Як зосередитися на роботі? Це може бути складним питанням для багатьох людей, оскільки відволікання виявляються більш привабливими, ніж дане завдання, що може вплинути на їх продуктивність.

За інформацією, опублікованою в Росії The Huffington Post, якщо у вас є гіперактивний розлад з дефіцитом уваги або нудьги або стрес, що викликає відволікання і занепокоєння для інших речей, ці поради, спрямовані на вашу роботу, допоможуть вам

1. Плануйте графіки перевірки пошти. Виділіть особливий час для перевірки папки "Вхідні", оскільки перевірка кожного разу, коли надсилається електронна пошта, може відвернути вашу увагу та скоротити час продуктивності. Девід Ловенштейн, професор психіатрії та поведінкових наук в Університеті Майамі .

2. Поважайте своє робоче місце , Зміна сценарію для виконання вашої робочої діяльності робить вас вразливими до зовнішніх стимулів, тому ви краще працюєте в одному місці; Ви заощадите час і зусилля. Нехай спокійно чи спокійна атмосфера дихає у вашому місці роботи.

3. Встановіть будильники. Встановіть певний час для виконання своєї діяльності, щоб уникнути того, що ваш розум почне блукати, а ваш час приносить більше.

4. Пріоритетність завдань. Складіть перелік усіх видів діяльності, які необхідно виконати протягом дня. Залишіть дрібниці в кінці і розмістіть спочатку тих, які потребують найбільшої уваги.

Саймон Рего, директор навчальної програми з пізнавальної терапії в медичному центрі Монтефіоре та медичному коледжі Альберта Ейнштейна в Нью-Йорку , підкреслює, що завдяки пріоритетності завдань проблеми організації та відволікання зменшуються.

5. Методи релаксації. Важливо, щоб ви навчилися керувати стресом за допомогою деяких терапій, таких як дихання, медитація або просто робити перерви, щоб робити те, що вам подобається протягом декількох хвилин. Це дозволить уникнути нудьги і ваш інтерес повернеться за те, що ви робили.

Ще одна порада, яку ви можете слідувати, щоб підвищити продуктивність і концентрацію, це робити записи під час зустрічі, яка допоможе вам запам'ятати важливі дані, і ви будете більш ефективні у своїй роботі.

Крім того, ви можете звернутися за порадою до організованих людей, які знаходяться навколо вас і стежити за їх прикладом. Тільки у вас є можливість змінити і поліпшити якість життя. Зроби це!
 

Відео Медицина: Борис Ложкин. Как быть лидером и думать на несколько шагов вперед | Big Money #5 (Може 2024).