5 порад для покращення дихання

• Квітня 30, 2024

Це щоденна дія, необхідна для життя, але наскільки добре ви це робите? Покращення дихання дозволить вам не тільки оптимізувати систему кровообігу, але й допомогти вам вивільнити психічну і фізичну напругу, яку ви маєте.

Але як можна поліпшити дихання? GetQoralHealth з інформацією про публікацію Чоловіче здоров'я Вам будуть надані п'ять порад, які дозволять вам подбати про нього і збільшити його переваги:

1. Альвеоли Це змішувачі, які поєднують кров з киснем. Всередині менших трубок кисень потрапляє в кров завдяки цим тонким нескінченно малим оболонкам. Для поліпшення його функціонування не краще, ніж приймати аспірин.

Дослідження Гарвардський університет, у США це вказує на те, що люди, які приймали 325 мг. аспірину кожні два дні у них було на 22% менше шансів на розвиток астми, здатних атакувати стінки альвеол.

2. Грудна коробка , Зовнішнє покриття, відповідальне за захист легенів; Для поліпшення стану виконайте гантелі тягне на голову і груди (лежачи на спині). Ця вправа збільшує м'яз грудної клітки, що покращує вашу здатність надавати простір легким.

3. Трахея. Поліпшити його, випивши більше води. Хороша гідратація допомагає слизу бути вологою, що полегшує вашу здатність кашляти, на думку спеціаліста Suman Golla, Університет Пітсбурга , у Сполучених Штатах.

4. Брончі. Проста гігієнічна дія може змінити ситуацію. Промийте аркуші, кліщі (мікробури, які живуть у вашому ліжку), можуть покрити бронхи, але згідно з дослідженнями Університет Арканзасу, у Сполучених Штатах, Зміна ковдри може зменшити вплив на них до 66%.

5. Діафрагма. У черевних милиць, досліджень клініки Клівленда в Сполучених Штатах, виявлено, що м'язи шлунка допомагають діафрагмі, тому сильніше живіт дає вам більше енергії, щоб заповнити легені.

Ці прості поради допоможуть вам покращити дихання, побачити і вдихнути життя по-іншому. Спробуйте!

Відео Медицина: Правильне дихання під час тренувань (Квітня 2024).