Управління стресом, щоб подбати про своє здоров'я

• Може 1, 2024

Фраза "the стрес Доктор Пол Рош, вчений і експерт з питань стресу, сказав, що це одна з головних причин, що викликають хворобу серця, рак , вовчак і респіраторні проблеми. Відчуваючи постійний стрес виснажує розум і тіло.

Американська медична асоціація відзначила, що 75% захворювань приписуються стресу. Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ ) визначає стрес як основну проблему здоров'я серед американців.

Фізичне здоров'я не єдине, на що впливає цей фактор. Також, депресія або Напади тривоги Це перетворюється на відвідування лікаря.

Однак не тільки депресія і тривога є проблемами психічного здоров'я. Хронічний стрес може викликати загибель нейронів або клітин мозку.

Хронічний стрес може впливати на такі функції, як пам'ять, рухові навички, здатність до фокусування та концентрації.

Є дослідження, які показують це тренування мозку Це дійсно може допомогти людям, які страждають від депресії та тривоги. Нейро-зворотній зв'язок або нейротерапія визначить мозкові хвилі і ділянки мозку, які викликають ці проблеми. Зрештою, пацієнти навчаються або навчаються тому, як повторно створити спокійний стан для подолання симптомів.

Зменшіть стрес і подбайте про своє здоров'я

Техніка релаксації тренування і здоровий спосіб життя, дійсно може допомогти у знятті стресу. Проте навчання може допомогти досягти більших результатів для зниження стресу, може бути проведено з медитацією, візуалізацією або навіть самостійно гіпноз .

У дослідженні під керівництвом Майкла І. Познера, заслуженого професора психології в Університеті штату Орегон, США, і Тан Йі-Юань, професора Інституту нейроінформатики і Лабораторії тіла і розуму Далянського технологічного університету в Даляні , Китай, показав, що медитація може зменшити стрес.

У дослідженні група людей, які практикують медитація Як форма навчання мозку, вона може знизити стрес і підвищити увагу протягом п'яти днів навчання.

The медитація це не тільки означає певну позицію протягом тривалого часу під час співу; це також означало б розслабитися ваше тіло, вправи з дихання та візуальні образи. Коли все це поєднується, виникають більше переваг, як фізичних, так і психічних. The йога це спосіб поєднання дихальних вправ, техніки релаксації, фізичних рухів і навіть зображень.

Мозкові тренажерні зали - також хороші місця для тренувань. Ці спортивні зали мають харчування та управління стресом у своїй програмі. Цікаво те, що ці центри дозволяють дітям і дорослим насолоджуватися викликами мозку.

Діти, які працюють у дорослих, та літні люди можуть зміцнювати свій мозок, беручи участь у іграх пам'яті, зорових та слухових труднощах та інших психічно стимулюючих заходах.

Ті, хто використовує навчання як спосіб зняття напруги, повідомили про численні переваги, такі як збільшення творчості, енергії, кращого сну і розслаблення.

Стрес не слід розглядати як нормальний стан. Існують різні способи зіткнутися з ним і зменшити її, навчання може стати одним з них.