7 порад, щоб подбати про своє здоров'я на роботі

• Може 3, 2024

Догляд за нашим здоров'ям на роботі має важливе значення для того, щоб мати хорошу продуктивність і кращу якість життя; однак, деякі з наших звичок перешкоджають нам робити це щодня.

За інформацією, опублікованою Клініка Майо Проводячи багато часу, сидячи за столом, викликає різні захворювання, такі як ожиріння, підвищений кров'яний тиск і рівень цукру в крові. Щоб уникнути цього, наведемо 7 порад, щоб подбати про своє здоров'я на роботі.

1. Регульований стіл Створіть пропозицію так, щоб люди у вашій роботі могли придбати таблиці, які адаптуються до вашої правильної висоти, таким чином ви будете сидіти належним чином, без того, щоб ваші ноги висіли або спина занадто нахилена.
2. Ергономічне крісло Виберіть той, який пристосовується до ваших рухів і що перешкоджає жорсткості. Найкращим є той, що дозволяє рухатися протягом усього дня, поки ви сидите. Використовуйте спинку стільця, щоб сидіти прямо.
3. Крок за ногами. Уникайте затримки рідини і активізуйте кровообіг невеликим кроком для ваших ніг. Поставте його під свій стіл.
4. Регульована клавіатура Це дозволить запобігти натисканню зап'ястя на стіл або клавіатуру, що може викликати біль у шиї, біль у спині або синдром зап'ястного каналу.
5. Навушники , Якщо ви проводите більшу частину свого часу по телефону, використовуйте заставку, це зменшить біль у шиї та плечах, тому що ви відпустите всю напругу.
6. Освітлення Більшість офісів мають прожектори, які знаходяться на стелі, які часто не освітлюють належним чином простір, в якому ми працюємо. Щоб зменшити напругу очей і головні болі, використовуйте регульовану лампу.
7. Бездротова миша. Виберіть мишу, яка не має кабелів і має вбудовану підтримку. Таким чином, ви будете підтримувати хорошу поставу, і ви забудете про болі в плечах, руках і спині.

Інший спосіб запобігти травмам і хворобам на роботі - це розтягнути на кілька хвилин, прогулятися п'ять або десять хвилин, зупинитися під час розмови по телефону і з'їсти збалансоване харчування п'ять разів на день. А ви, як ви дбаєте про своє здоров'я на роботі?