5 порад для поліпшення настрою

• Може 8, 2024

Ви відчуваєте себе втомленим і сумним? Прийшов час змінити деякі звички у своєму житті, щоб поліпшити своє настрою , Є кілька обставин, які можуть вплинути на ваш настрій, тому ви повинні працювати внутрішньо, щоб викорінити негативні почуття і повністю насолоджуватися життям.

Університети люблять Гарвард визнати цінність позитивного ставлення, тому вони дають курси для стимулювання щастя в людських істотах, що буде відображено в їхньому фізичному і психічному здоров'ї. Щоб скористатися цими перевагами, ми надамо деякі поради для покращення роботи настрою .

1.- Слухайте музику : Терапевтична сила мелодій дивна. Пісня, яка на ваш смак, може змінити ваш настрій за лічені секунди. Він вводить хорошу дозу енергії і життєвої сили. Коли ви щасливі, створіть список відтворення, який допоможе вам, коли у вас є моменти смутку або нудьги.

2.- Будьте вдячні : Візьміть порожню сторінку і олівець, щоб написати 10 речей, які ви досягли протягом вашого життя і які вам дали щастя , Цей список вдячності змусить вас згадати втішні моменти і посміхнутися, не помічаючи.

3.- Забудьте про нездорову їжу : Дуже вірна фраза "ми є те, що ми їмо". За інформацією, опублікованою в Росії The Huffington Post У деяких дослідженнях було виявлено, що люди, які мають дієту, багату обробленими продуктами, страждають депресія , тривожність , перепади настрою, гіперактивність і широкий спектр інших психічних і емоційних проблем.

4.- Стіни спогадів : Виберіть стіну свого будинку, щоб вставити фотографії, пейзажі та фрази, які мотивують вас і заохочують вас отримати корисний досвід.

5.- Arréglate : Коли людина відчуває себе сумним, залишає його зовнішній вигляд убік, що показує незацікавленість і низьку самооцінку. У ті часи краще знайти одяг, який найбільше подобається у вашому гардеробі, і йти на прогулянку, щоб отримати свіже повітря. Це змусить вас почувати себе оновленими і щасливими.

Загальновідомо, що тренування виробляти ендорфіни , які є гормонами, які виробляють задоволення і щастя, так що ходьба принаймні 30 хвилин на день або виконання деяких видів фізичної активності супроводжується зміною настрою через секунду.

Не забудьте виконати всі свої цілі в межах узгодженого терміну, оскільки чим більше ви відкладаєте щось, що потрібно робити, тим більше тривожність і стрес , Також, поділіться посмішкою з людьми поруч з вами, щоб поліпшити вашу настрою і інших. А ви, як ви покращуєте свій настрій?

Відео Медицина: Що треба їсти для гарного настрою – поради дієтолога (Може 2024).