Пози, щоб жити краще

• Може 3, 2024

Погано пози , необережний рух або накопичена напруженість викликають болісність м'язові контрактури і суглобів що обурюється, особливо, спиною.

Наше тіло є фізичним засобом нашого життя і щодня ми піддаємо його зловживанням, як, наприклад, спати в поганому становищі, сидіти неправильно або працювати в вимушені пози .

На щастя, багато хвороб оборотні, просто прислухайтеся до попереджувальних сигналів, які посилає тіло, і виправте те, що ми робимо неправильно.

Іспанська фізіотерапевт і хіромасажистка Клаудина Наварро пропонує деякі рекомендації гігієни тіла поліпшити спосіб виконання нашої повсякденної діяльності.

Спати добре

Наварро вказує на те, що ідеальне положення стоїть на стороні зі зігнутими в колінах, або обличчям вгору з подушкою під ногами. Не рекомендується спати на животі, тому що він збільшує поперекова кривизна .

Що стосується подушка Ні в якому разі не повинна бути дуже високою, ані занадто жорсткою, тому що вона виробляє гіперфлексія і жорсткість шиї.

Ідеальним є досить низька основа і достатньо ковкий, щоб пристосуватися до форми шиї, або ще краще, придбати a шийної подушки .

Сидіть добре

Фізіотерапевт вказує, що прямо назад при контакті зі спинкою стільця або сидіння автомобіля, а ноги на підлозі.

Як правило, при тривалому робочому сидінні необхідно щонайменше раз на годину вставати, трохи ходити і робити повільні і плавні рухи плечей і голови.

Вчіться стояти

Є багато заходів, які ми робимо стоячи і які, без адекватної підтримки, можуть викликати біль і дискомфорт. Нахиляючи ногу на табуретку і змінюючи її так, щоб при кожному прасуванні, вона уникає перевантаження спини.

Наприклад, при використанні пилососа, швабри або мітли, це необхідно зробити без згинання надмірний стовбур

Кожного разу, коли ми стоїмо протягом тривалого часу, бажано виконати кілька кроків на носках так часто, як ми можемо, щоб поліпшити кровообіг, пропонує Наварро. Перевиховуйте нашу пози Це ключ до того, щоб почувати себе добре і рухатися краще.

Відео Медицина: Вітаміни, які допоможуть завагітніти | Здорово жити (Може 2024).