• Квітня 29, 2024

45% до 60% необхідних калорій схуднути повинні прийти споживання вуглеводів, вказує на Національна медична бібліотека США ; тобто від 225 до 325 грамів на день.

Це тому, що a дієта з низьким вмістом вуглеводів сприяє втрата волокна , калію, вітаміну С та інших необхідних поживних речовин для зменшення накопичення жиру - каже він Лінда Ван Хорн Медична школа Файнберга, університет Нортвестера, Чикаго.

Розмивання міфів ...

Проблема з вуглеводами полягає в тому, що вони не знають, як правильно вибрати, а це рішення Програмуйте менше розмірів за 15 днів що GetQoralHealth розробив, і що в поєднанні з наступним джерел вуглеводів надаються Національна медична бібліотека США. Ви постійно втрачаєте вагу.

1. Овочі

Чашка сирих або наполовину варених овочів, або три чверті овочевого соку.

2. Плід

Воно повинно бути середнього розміру (яблуко, апельсин або мандарин), а якщо його консервувати, то три чверті чашки цілком достатньо.

3. Злаки

Чашка квасолі або шматочок хліба з непросіяного борошна.

Вуглеводи - це сполуки, які містять вуглець, водень і кисень, і коли вони метаболізуються, вони виробляють енергію. Однак надлишок цих речовин може призвести до високого рівня цукру і діабету. Ведіть запис!