5 порад, щоб пережити тепло

• Може 11, 2024

Температура зростає з кожним днем ​​і тому необхідно вжити заходів для зменшення впливу тепла. Не задихайтеся! GetQoralHealth У ньому представлені деякі варіанти, щоб сонце не впливало на вас.

1. Пийте багато рідини: Мені не потрібно давати вамsed пити воду. Незалежно від того, які дії ви виконуєте, рідини мають важливе значення для того, щоб зберегти ваше тіло гідратованим і зменшити вплив тепла.

2. Виберіть прохолодні місця: Уникайте впливу тепла якомога довше, краще залишатися в прохолодному місці з вентиляцією або кондиціонером, якщо ви плануєте виходити на ніч. У спекотні дні доцільно обмежити активний відпочинок вранці і вдень.

3. Включіть фрукти та овочі у свій раціон: Лікарі та дієтологи рекомендують вживати ці продукти як можна більш свіжі, щоб уникнути зволоження. Вони також забезпечують велику користь вашому тілу як енергії, здоров'я і добре виглядає шкіри .

4. Уникайте пікових годин сонця: Якщо ви будете робити заходи на свіжому повітрі, краще всього це робити поза центральними годинами сонячного опромінення, які знаходяться між 11 і 16 годинами, оскільки випромінювання надзвичайно велике через сонячний нахил, який в ті часи практично вертикальний.

5. Помірне використання електроенергії: Від'єднайте електричні прилади, які не використовуються. Чим менше споживана енергія, тим нижче температура, тим більше ви сприяєте підвищенню якості навколишнього середовища і повітря.

Дотримуйтесь цих простих рекомендацій і позбувайтеся впливу тепла. Не забудьте використовувати сонцезахисний крем при виконанні заходів на свіжому повітрі. Удачі!

Відео Медицина: Певица и судьба (81 серия) (Може 2024).