5 порад для правильної ходьби

• Може 4, 2024

Зменш стрес і депресія а також горіти калорій , є лише деякими з багатьох переваг цієї практики. Однак, щоб ви могли повністю скористатися ними, дізнайтеся, як правильно це зробити:

1. Гнучкість : Зробіть кроки в розслабленому стані, один за одним, дозволяючи природний рух і гнучкою ніг. Не робіть великих кроків.

2. Поза : Хороша постава дозволяє дихати добре і підтримувати лінію тіла. Якщо вам важко ходити прямо, спробуйте зробити вправи черевного преса для зміцнення м'язи .

3. Зброя : Якщо ви дозволите зброї Повісити небезпеку, що ці і руки розбухають, також працюють як гальма. Правильний рух - це маятник .

4. Пийте воду : Дуже важливо пити води до, під час і після. Пийте a склянку води 10 хвилин перед початком прогулянки, на додаток до інших кожні 20 хвилин і в кінці.

5. Відпочинок : Час від часу триває перерва щоб ваше тіло можна було відремонтувати і м'язи можна відновити

Щоб дізнатися деякі інші рекомендації, в GetQoralHealth ми представляємо вам відео про Фонд іспанського серця :

Не секрет, що багато людей хочуть позбутися ваги додатково у вас є; інші прагнуть запобігти серйозним захворюванням, таким як Ожиріння і що викликає, або просто добре виглядати і добре себе почувати. Тому ходьба є відмінним варіантом як тренування .