5 способів активувати себе на робочому столі

• Може 1, 2024

Тривалий час перебування або в офісі, або вдома, перетворюється на проблему Росії сидячий спосіб життя що генерує різні захворювання, такі як Ожиріння і діабет , Діяльність повсякденного життя часто запобігає будь-якому роду тренування Тому важливо створювати стратегії, щоб бути активними в будь-яких обставинах і таким чином покращити наше здоров'я.

GetQoralHealth рекомендує ...

1. Досконалість своєї пози: Будучи поганим сидячи причин від головного болю тендинит , що є запаленням сухожиль. Переконайтеся, що ваш комп'ютер знаходиться на висоті та відстані, де ваше тіло може тримати спину прямо. Фахівці рекомендують "90-90-90 позицію", тобто помістити ноги на підлогу, коліна і стегна зігнуті під кутом 90 градусів.

2. Розтягнути: часто рухається. Підніміть руки, перемістіть голову з одного боку на інше, поверніть крісло і т.д.

3. Сядьте на фітнес-м'яч: змінити свій традиційний стілець для м'яча пілатес і стрибати. Сидячи на нестійкій поверхні, активується м'язи протягом дня.

4. Торкніться землі: підніміть руки над головою, долонями один до одного, і розтягніть тулуб. З розгинається спиною, повільно присідають вниз від стегна і торкніться землі. Поверніться до вихідної позиції і повторіть вправу від 5 до 7 разів.

5. Струсіть руки: Попросіть партнера затримати ваші зап'ястки і потиснути руки протягом 15 секунд. Таким чином, ви активуєте циркуляцію рук. Повторіть вправу від 3 до 5 разів.

З цією простою рутиною немає виправдання не бути здоровим. Зробіть це щодня, щоб боротися з стрес і горіти калорій .

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth і GetQoralHealth на Facebook

Відео Медицина: Дневники Разработчиков. Настройки графики – повышай FPS! [World of Tanks] (Може 2024).