Фізична активність проти захворювань травлення

• Може 6, 2024

The захворювань травлення Вони є найбільш поширеними у світі населення, мексиканці не є винятком. Різні дослідження свідчать, що 21% населення страждає запор хронічний і близько 20% страждають Синдром роздратованого кишечника серед інших захворювань травлення .

Деякі з основних причин цих захворювань травлення: дієти бідний у Росії волокна , недостатнє споживання води і мало фізична активність

За результатами деяких досліджень, виконують фізична активність Помірний або інтенсивний, регулярний спосіб сприяє кишковим рухам, які, таким чином, можуть допомогти зменшити ризик страждання запор або інших захворювань.

Яким чином вправи сприяють здоров'ю органів травлення?

1. фізична активність допомагає скоротити час, що витрачається на харчування кишечника ; Крім того, він стимулює скорочення м'язів кишечника, що сприяє швидшому переміщенню вмісту.

2. Концентрація деяких речовин і гормони що беруть участь у процесі травлення піднімаються під час вправи, тому припустимо, що це ще один механізм, за допомогою якого фізична активність може допомогти цьому процесу.

3. Дослідження на фізична активність і захворювання органів травлення виділили різні типи вправи що сприяє здоров'ю органів травлення, від помірних заходів, таких як ходьба або біг підтюпцем, до великих дистанцій, як марафони. З іншого боку, вони також були оцінені вправи що включають тягнуться як певні позиції йога .

4. Час доби, на який фізична активність це те, що найкраще відповідає графіку і способу життя кожної людини, однак, рекомендується здійснювати після години їжі, щоб процес перетравлення їжі не переривався і викликав протилежний ефект.

Тому рекомендується виконувати фізична активність помірної інтенсивності на регулярній основі. Якщо це не зроблено нормально, необхідно звернутися до медичного працівника до початку лікування тренування і робити це поступово. Важливо принести дієти правильно з достатньо волокна (30 г на добу) і рідини. Скажи ні сидячий спосіб життя .

Для отримання додаткової інформації відвідайте www.insk.com

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Нирки здатні виводити до 5 літрів рідини на добу! (Може 2024).