6 рад для здорового мозку влітку

• Може 6, 2024

Літо почалося, а разом з ним і підготовка, щоб насолодитися періодом відпочинку і погодою; Наприклад, почати дієту, купити купальник, спланувати сімейну поїздку ... Однак, що відбувається зі здоров'ям вашого мозку?

Інсоляція, втома, головний біль і безсоння є симптомами, що виробляються надлишковим теплом, що у багатьох випадках не є хорошими компаніями, коли йдеться про неологічні патології, такі як склероз. Вони, крім загострення, перешкоджають вам мати здоровий мозок.

З цієї причини GetQoralHealth, з інформацією з Іспанське товариство неврології та Фонд мозку Вони пропонують вам 5 порад для здорового мозку влітку:

1. Гідратація. Відповідно до Д-р Девід А. Перес, директор Фонду мозку у здорових дорослих людей зневоднення більше 2% маси тіла знижує концентрацію, фізичну працездатність і короткочасну пам'ять і підвищує втому, час відповіді і головні болі.

Необхідно підтримувати регулярне споживання води протягом усього дня, особливо при впливі тепла.

2. Стабілізуйте графік сну та їжі. Якщо ви страждаєте від мігрені або головних болів і не хочете, щоб кризи посилювалися, намагайтеся відпочити за необхідністю і з'їсти збалансовано, щоб не мати декомпенсації в тілі.

3. Не забувайте про свої ліки. Дуже важливо дотримуватися дози і графіки прийому ліків протягом року і, перш за все, не забувати про лікарські засоби вдома, якщо ви їдете в поїздку, і навіть більше, якщо ви збираєтеся провести кілька днів за кордоном. Літо породжує релаксацію, коли йдеться про прийом ліків, але не піддавайте своє здоров'я.

4. Їжа. Хоча влітку ви схильні робити певні ексцеси, збільшуєте споживання продуктів, багатих водою, оскільки приблизно 20% його, що ви їсте, надходить з їжі, це допоможе вам бути завжди гідратованим, це відповідно Карлос Теєро, член іспанського товариства неврології.

5. Захистіть голову. У цьому питанні культура дуже обмежена. Щоб уникнути травм, коли ви виконуєте свої заходи на свіжому повітрі, наприклад, їздите на велосипеді з родиною, завжди носіть захисний шолом. Аварії можуть трапитися, коли ви цього найменше очікуєте.

За словами експерта Карлос Логатт, з Асоціації, що виховує прикладні науки і нейронауки для розвитку людини, Наявність здорового і добре розвиненого мозку слід вважати необхідним у нашому житті, оскільки це дозволяє нам думати, приймати рішення, діяти, створювати і, перш за все, жити. Будьте обережні!