• Може 19, 2024

В даний час споживання швидкого харчування став одним з варіантів годування Більше віддають перевагу через його смак, легкість придбання і спосіб життя, який вимагає часу, щоб поїсти вдома.

Проте ризиків що викликає часте споживання, це пов'язано з великою кількістю насичених жирів , холестерину , цукру і натрію , крім поганого вмісту волокна і вітаміни .

За даними дослідження Наслідки швидкого харчування в суспільстві, калорій Додатково, що цей вид їжі сприяє дієти щодня і сидячий спосіб життя пошкодження здоров'я і причини Ожиріння і Надмірна вага .

Звідси важливість "мати" годування здорові, багаті вуглеводами, які надають нам енергії необхідні і в яких насичених жирів s дуже знижені. Для цього треба дієти потрібно обходитися без швидкого харчування в ньому або звести його до мінімальної присутності ".

Тому, GetQoralHealth представляє вам вершину 4 фаст-фуди, які не так погано для здоров'я як ви думаєте, тому що, якщо ви знаєте, як поєднувати і вибирати дуже добре інгредієнти, які забезпечують певні поживних речовин .

Це має значення кількості та якості

1. Сендвіч , Вони вважаються швидким харчуванням для їх легкої підготовки. Так що ви можете насолоджуватися ними без провини ви можете включити поживні інгредієнти, які містятьволокна , білки і бобові .

Згідно Адріана Іммерсо , від Клінічного фонду Клівленд , Флорида, Сполучені Штати, підтверджує, що краще приготувати бутерброд з нежирним сиром, помідором, зеленим листям і натуральним тунцем для швидкого обіду.

Ці інгредієнти є більш здоровими, ніж ті бутерброди, приготовані з перев'язувальних матеріалів і жирів, що насправді робить вас жиром.

Він додає, що калорійність хліба з непросіяного борошна дорівнює білому, тільки перший містить більше вітамінів, мінералів і клітковини.

2. Торти The дієтолог Сесілія Гарсія Шінке Він стверджує, що цей корм містить інгредієнти трьох рекомендованих груп в тарілці гарної їжі: овочі, продукти тваринного походження і бобові, тому вони не шкідливі для здоров'я.

Однак, коли добавки вибираються належним чином, вони не впливають на здоров'я або викликають надлишкову вагу. «Торт з невеликою стравою, овочами, а також помірною кількістю м'яса, сиру та майонезу, містить близько 600 калорій «Говорить дієтолог.

3. Кесаділья. Цю типову мексиканську їжу легко приготувати та виготовити з неї коржі кукурудзи супроводжується такими інгредієнтами, як сир, гриби, huitlacoche та інші рагу.

Це швидке харчування, яке не так вже й погано для вашого здоров'я, якщо уникнути того, що холодно з великою кількістю олії, варіант можна нагріти в комах, щоб зробити його мало жирним.

Росалба Мора Ескобедо, науковий співробітник Національного політехнічного інституту (IPN) , каже, що тортилья є їжа багата кальцію , багатий вуглеводи , що робить його основним продуктом дієти мексиканський

4. Попкорн Дослідження Університет Скрентона в Пенсільванії , каже, що попкорн є надзвичайно поживною їжею.

"Надута кукурудза містить більш високу концентрацію поліфенолу , речовина, що б'ються окислення натуральне тіло, фрукти, горіхи та овочі, оскільки вони менш розбавлені у воді, - говорить дослідження.

 

Однак скористатися антиоксиданти попкорну, вони не повинні містити занадто багато жирів , сіль або цукор. Частина може забезпечити більше 70% щоденних потреб для зернових культур, підтверджують дослідники з університету Скрентона .

Дієтологи говорять, що найголовніше дбайте суми і частоти Тому бажано вибрати страви на грилі та не смажені, знежирене м'ясо та кукурудзяні коржі. А ви Як часто їсте швидке харчування?

Відео Медицина: Диплом в Україні: лідери за кількістю, а що з якістю? | DW Ukrainian (Може 2024).