• Може 3, 2024

Ви відчуваєте себе втомленими і з стрес нервовий? Деякі пози йога проти стресу може бути дуже корисним для вас, щоб збільшити своє благополуччя і насолоджуватися кожною хвилиною вашого життя без тиску.

На думку фахівців з Росії Клініка Майо , йога - це практика розуму і тіла, яка поєднує вправи на розтягування, дихання і розслаблення для зменшення стрес , вирівняйте артеріального тиску поліпшення серцевої системи.

7 асан, які звільнять вас від стресу

Навіть хоча йога Вона має багато стилів і інтенсивностей, є пози, які тільки звільняють вас від напруги, в той час як ви тон вашого тіла і очистити свій розум.

За інформацією, опублікованою в The Huffington Post, з наступною послідовністю асан, ви будете розслаблятися, погоджуватися і відновлювати тіла , щодня відновлювати енергію. Знайте їх!

1. Поза дитини Це відпочиває асана, яка допомагає заспокоїти розум, зняти стрес і тривогу.

2. Міст або Setu Bandha Sarvangasana. Це допоможе вам розтягнути спину і ноги, зменшуючи стрес і нервову напругу.

3. Нахилився вперед або Uttanasana. Він сприяє розтягуванню сухожиль на стегнах, стегнах, тому знижує стрес, тривогу, втома і легку депресію.

4. Поза орла або гарудасана. Він допомагає запобігти стресу, підвищує концентрацію, баланс, звільняючи напругу в плечах, ногах і спині.

5. Розширений трикутник представляють або Utthita Trikonasana. Це чудовий знеболюючий засіб, який сприяє розтягуванню всього тіла. Крім того, він покращує травлення і зменшує симптоми тривоги і остеопорозу.

6. Щеня позі або Уттана Шишосана. Це допомагає протидіяти напруженій позі, тобто нахиленим плечам.

7. Труп або Савасана. Це корисно для завершення сеансу йоги, оскільки вона повністю розслаблює тіло, знижує кров'яний тиск і заспокоює нервову систему.

Пам'ятайте, що перед початком будь-якої сесії вправи , Ви повинні розтягуватися і розігріватися, щоб уникнути травм. Уникайте різких рухів, і якщо ви новачок, зверніться до спеціаліста, щоб контролювати ваші рухи. А ви, як зменшуєте стрес?