8 ключів йоги для початківців

• Квітня 29, 2024

Ця дисципліна пропонує багато вигод для тіла, серед них, більших гнучкість оптимізувати тонічність шкіри, схуднути і зменшити болі в певних ділянках тіла, наприклад низький назад і коліна .

В інтерв'ю для GetQoralHealth ,  Stephany Weingerz , вчитель йога і директор Центр O2Yoga , забезпечує тим, хто приєднується до йога Вам слід враховувати наступні рекомендації для захисту вашого тіла.

1. Тримайте спину прямо: «Багато людей, особливо ті, хто починає цей спосіб життя, вважають, що розтягнення більше, ніж необхідно, в позі, правильне, але це не так, тому що вони можуть пошкодити хребет. Вони повинні зосередитися на тому, щоб мати право назад і не йти вперед ». Ось приклад добре зробленої постави:

2. Гнучкість у стегнах : "The згинання Це з стегна, а не з хребта. Коли вони роблять це правильно, вони можуть боротися з болями в спині та поперекових ділянках "
3. Ніколи не закривайте плечі: "Нам потрібно, щоб плечі були відкриті, щоб не зашкодити нижній частині спини"
4. У положенні "Герреро" коліно ніколи не повинно перевищувати ступінчастої стопи: "Коли це робиться повторно, єдине, що викликається, - це пошкодження колін". Правильна асана (поза):

5. Дихайте: - Ви повинні дихати свідомо. Вдихайте, надуваючи шлунок і видихаючи, вставляючи шлунок і виймаючи все повітря; Ви повинні відчувати, як ребра проникають у ваш живіт. Вдихання і видих проходять через ніс
6. Люди, які починають, повинні прийти з Відкритий розум : "Звичайно, будуть позиції, які будуть коштувати їм працювати, але це нормально, тіло не використовується, але поступово це досягнуть"
7. Індивідуальна практика: "У йога Важливо те, як ми усвідомлюємо свої думки і не турбуємося про те, чи маємо ми пози. Не має значення, що робить інший (ваш однокласник)
8. Крок за кроком: "Ніколи не дозволяйте іншому, вчителю або партнеру йога , Візьміть вас за межами, де ви дійсно можете. Не примушуйте свого тіла, оскільки зміна відбувається поступово. Не впадайте у відчай, з постійністю ваше тіло піде далі "

Weingerz, повторює, що йога дозволяє поліпшити оксигенацію вашого тіла; допомагає знизити рівні стрес і тривожність , Це покращує ваше почуття гумору. Збільште творчості , оскільки ваш розум і тіло відкриті для нових речей і вносять здорові зміни у ваше життя.

Пам'ятайте, що ви повинні практикувати йога в центрах і сертифікованих викладачах, які не ставлять ваше здоров'я під загрозу. Якщо ви хочете дізнатися трохи більше про філософію і курси o2Yoga Відвідайте: www.o2yogamexico.com

Слідкуйте за нами Twitter і Facebook .

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтеся зареєструватися з нами