7 поживних речовин, які змушують вас схуднути

• Квітня 30, 2024

Здорова і збалансована дієта є основою для запобігання надмірної ваги і ожиріння, але також, в межах однієї дієти є поживна речовина в продуктах, щоб схуднути, завдяки своїм термогенним і ліпотропним ефектам.

Термогенні поживні речовини, відповідно до alimentacion-sana.org, збільшують основний обмін, полегшуючи втрату ваги і жиру; при цьому, ліпотропні поживні речовини полегшують транспортування і утилізацію жирів; взяті разом, ці поживні речовини є частиною харчових продуктів для зниження ваги.

В обох групах можна отримати її переваги для втрати жиру через продукти, щоб схуднути, що їх містить, або через певні добавки. Серед найбільш відомих поживних речовин:
 

1. Хілл Він входить до складу вітамінів групи В (вітамін В7), що сприяє зниженню ваги за рахунок зменшення жирових відкладень в печінці і полегшує мобілізацію жиру в клітинах організму. Джерелами цього вітаміну є жовтки, зародки пшениці і арахіс. Холін є основним інгредієнтом лецитину.
 

2. Лецитин. Це органічний продукт, отриманий з сої, який сприяє перетравленню жирів, покращує еластичність артерій, детоксикує печінку, очищає нирки, збільшує здатність мозку, зміцнює нервову систему, забезпечує більший запас енергії і прагне контролювати вагу.
 

3. Поліфеноли Згідно з дослідженням, опублікованим в American Journal of Clinical Nutrition, ці антиоксиданти володіють протизапальними властивостями, які сприяють стимулюванню обміну речовин, спалюють калорії, зменшують накопичення жирів і рівні поганого холестерину.
 

4. L-карнітин. Це амінокислота, основною функцією якої є транспортування жирних кислот у клітину, де вони "спалюються" для отримання енергії. Дослідження Університету Атланти показує, що добавки з 3 грамами на день протягом 10 днів сприяють окисненню жирів і втраті ваги, а також поліпшенням ліпідного профілю.
 

5. Йод. Це важливо для метаболізму, тому що необхідно формувати і активізувати попередник тироксину, гормону щитовидної залози щитовидної залози, що дозволяє краще регулювати спалювання жирів і запобігає їх накопиченню.
 

6. Chrome. Хром пов'язаний з інсуліном і необхідний для зниження рівня глюкози в крові і мобілізації жиру з жирових клітин. Крім того, вона сприяє кращій обробці вуглеводів і сприяє зменшенню голоду.
 

7. Кальцій. Згідно з різними дослідженнями, в дієтах, багатих кальцієм, діє ефект схуднення, оскільки він активізує метаболічні процеси, пов'язані з енергією, що прискорює втрату жиру, особливо якщо він походить з молочних продуктів.

Важливо враховувати найкращий спосіб включення цих поживних речовин у дієту, через харчування; Проте вони також можуть споживатися через певні харчові добавки, чий прийом повинен консультуватися і рекомендуватися фахівцем у кожному конкретному випадку.

Відео Медицина: Red Tea Detox (Квітня 2024).