• Може 6, 2024

Вагова підготовка оточена міфами, що змушує багатьох людей віддавати перевагу іншим видам вправ для тонусу та визначення свого тіла; однак, це діяльність, яка може поліпшити вашу якість життя.

Демістифікуйте силові тренування!

Міф 1 Навчання з вагою змушує жінок набувати занадто багато товщини. Навпаки, в даний час правильна силова підготовка підвищує жіночність у жінок; покращує тонус і визначення м'язів, в результаті чого більш щільний і більш пропорційний зовнішній вигляд.

З іншого боку, жінки ніколи не зможуть отримати м'язовий об'єм, як у чоловіків, оскільки вони мають значно нижчі рівні чоловічого статевого гормону, тестостерону, який відповідає за збільшення обсягу м'язів.

Міф 2 Коли тренування припиняється, м'яз перетвориться на жир. Це абсолютно неможливо для м'язів стати жиром через бездіяльність, оскільки обидві тканини абсолютно різні.

Міф 3 Силові тренування змусять м'язи стати жорсткішими, що погіршує загальну гнучкість. Це не так. Підвищуючи м'язову масу, суб'єкт не стає більш жорстким. З сучасними методами силового тренування, гнучкість покращується, поки м'язи здійснюються через його діапазони повних рухів.

Міф 4 Силові тренування пошкоджують суглоби. Правильне протилежне. При правильному та безпечному виконанні силових тренувань підвищується сила зв'язків, які утримують спільні структури, що робить їх більш стабільними та менш схильними до травм.

Міф 5 Якщо ви не потієте, ви не спалюєте жир. Це переконання є хибним, тому що піт - це механізм тіла, який пов'язаний з температурою навколишнього середовища: чим вище температура підвищується, тим більше ви потієте, але це не пов'язане зі спалюванням жиру або витратами калорій.

Міф 6 Якщо ви займаєтеся фізичними вправами, це не має значення, що ви їсте. Продовольство є ключовим фактором. Не треба тренуватися, якщо ви не їсте одночасно, достатньо поживної, здорової і адекватної їжі.

Міф 7 Коли ви перестанете займатися фізичними вправами, ви стаєте товстими. Навпаки, з моменту збільшення сили м'язової маси, ви споживаєте більше калорій у спокої, ніж людина, яка ніколи не здійснювала.

Ідеальний спосіб підтримати ідеальну масу тіла - аеробні вправи в поєднанні з силовими вправами, такими як силові тренування. Пам'ятайте, щоб їсти здорову і що доречно. А ви, чи знаєте ви інший міф про цю тему?

Слідкуйте за нами@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth у Facebook,Pinterest і вYouTube

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth