7 порад, щоб поїсти більше фруктів і овочів

• Може 4, 2024

Обидва є основою здорової і успішної дієти схуднути , Однак для деяких людей важко включити їх у свої дієти щодня, хоча вони багаті ароматом і містять багато поживних речовин для організму. Відповідно до Клініка Майо , Є 10 порад для вас, щоб насолоджуватися фрукти і овочі , не нудьгуючи:

1. Додати a банан або інший фрукти як полуниця або ожина до ваших зернових та / або йогурту за вашим бажанням

2. Включає один невеликий салат щодня перед основним блюдом

3. Якщо ви хочете споживати варені овочі Ви можете пропарити їх і об'єднати з м'ясом, куркою або морепродуктами

4. Готують соуси з свіжі фрукти що ви можете додати до свого улюбленого десерту, або якщо вам подобається горіла їжа, ви можете змішати солодкий смак із солоним

5. A здорові закуски щоб споживати свіже яблуко, апельсин або джикама, огірок і моркву з великою кількістю лимона і мало солі, щоб уникнути утримання рідини.

6. Спробуйте всі плоди. Споживайте фрукти і овочі, з якими ви не знайомі, щоб надати різноманітність не тільки вашому смаку, але і своєму тілу, для того, щоб ваш метаболізм прискорити і втратити мастило більше

7. Якщо ви любитель бутербродів, то можна додати такі овочі, як салат, шпинат, помідор і низькокалорійну заправку.

Таким чином, ви дозволите травної системи працювати краще, Ви втратите вагу і ви шкіри Він залишиться детоксикованим і молодшим.
 

Слідкуйте за нами Twitter і Facebook .

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтеся зареєструватися з нами

Відео Медицина: Барселона: жизнь в Испании. Переезд в Испанию | ЭКСПАТЫ (Може 2024).