7 порад для запуску марафону

• Може 1, 2024

The марафон це діяльність, яка потребує зусиль мускулиста тривалий і опір тіло, тому воно необхідне навчання , дисципліни і концентрація зробити це Крім того, вона покращує вашу психічні функції , швидкість і вона ставить все своє тіло у форму.

З нагоди XXIX Міжнародний марафон Мехіко , що відбудеться 28 серпня, ми дамо вам кілька порад, щоб виконати цю діяльність.

1. Годуйте самі здорово
2. Візьміть деякі вітамінний комплекс
3. Виконуйте свої санітарні потреби перед початком змагань
4. Уникайте запуску, якщо у вас є серцева проблема o дихальної
5. Не конкуруйте, якщо у вас є травми
6. Носіть зручне і відповідне взуття
7. Гідрат під час туру

Цей останній момент дуже важливий, оскільки організму спортсменів вимагає значної кількості рідини, щоб мати оптимум продуктивність , Серед рекомендованих напоїв є: ті, що містять електроліти , води природний і пиво без алкоголю .

Пиво безалкогольне, відмінний зволожувач!

Цей напій, багатий вуглеводи , має властивості регенерувати організму після інтенсивної фізичної активності. Він містить волокна , вітаміни B2 і B6, фолієва кислота (що запобігає серцево-судинні захворювання , анемія і запор ).

Рекомендується людям, які займаються спортом, вони слідують за дієти , жінки вагітна або на стадії лактації.

Підбадьорюйте вправи, це добре для вашого здоров'я!

Відео Медицина: ОН ПОЗОРИТ РУССКИХ ГОНЩИКОВ!!! (Може 2024).