• Може 3, 2024

Сидяча або неактивна діяльність (спальний, транспортний, перед екраном і сидячим) займають майже 16 годин на день, більшість мексиканців, за Національне обстеження здоров'я та харчування (ансанут) , Хоча,Чому ми не любимо займатися спортом?

Для Джессіка Метьюз, доцент кафедри охорони здоров'я та фізичних вправ у коледжі Мірамар у Сан-Дієго, фізична активність пов'язана з різними фізичними перевагами і емоційний покращує настрій, збільшує енергію, щільність кісткової тканини і зменшення жиру. Проте в межах цих переваг може бути причиною того, що для багатьох це не приємно виконувати тренування.

Чи в ньому все задоволення?

Крім виконання діяльності, яка не подобається, Джессіка Метьюс вказує, що вправи мають певний вплив на мозок; Наприклад, випуск ендорфіни (що дозволяє відчути це відчуття задоволення і щастя).

Однак у деяких випадках це ендорфіни приєднуються до опіоїдних рецепторів в конкретних областях мозку що дають ефект, подібний до морфіну або інших наркотиків марихуани Серед них - ейфорія, а пізніше - зниження енергії. Причина, чому деякі не люблять тренування.

Вправа важлива для збереження здорового тіла, тому ми пропонуємо кілька порад, які допоможуть вам розпочати роботу:

1. Ніщо неможливе. Перше, що ви повинні зробити, це пам'ятати, що ви можете і що ви хочете зробити для вас.

2. Оберіть її , Так, легше тренуватися з другом або з вашим пара , але не завжди ваша діяльність може бути вам до душі. Вибирайте те, що вам подобається і перш за все, що змушує вас почувати себе добре.

3. Не перевищуйте себе , Найгіршою помилкою, яку ви можете зробити при виконанні діяльності, є те, що вам це шкодить. Почніть з чогось тихого, а потім, якщо хочете, рухайтеся вперед.

Виконуйте 30 хвилин на день тренування Цього достатньо, щоб поліпшити своє здоров'я. Не забувайте про це!
 

Відео Медицина: Бриллиантовая рука (Може 2024).