8 порад, щоб контролювати свою вагу на Різдво

• Квітня 29, 2024

Мексиканський інститут соціального забезпечення (ІМСС) запрошує до цього громадян курортний сезон люди рухаються і виконують спорт , оскільки в середньому є чотири кілограми, які людина піднімається під час Різдво.

Тобто більше одного розміру. Тому фахівець ІМСС вказує, що салати Вони є прекрасною альтернативою в різдвяних вечерях, а також приготування їжі з борошна грубого помелу, а не вишуканого.

Фахівці охорони здоров'я вказують, що ті, хто виконує спорт постійно не вимагає великих обмежень у їжі, щоб втратити або залишитися у вазі, оскільки ключ є тренування і з'їсти все, але в міру.

За даними ІМСС, в цьому сезоні ми повинні:

1. Ходьба щодня протягом 30 хвилин.
2. Пиття два літри природної води.
3. Збільшення споживання овочі та фрукти .
4. Споживайте м'ясо з низьким вмістом жиру як риба і курка.
5. Зменшити споживання борошна та цукрів.
6. Уникайте закуски .
7. Помірне споживання натуральних соків; віддають перевагу цілі фрукти.
8. Питний пунш , але з маленьким цукром.

Ключ спалити більше калорій тих, які потрапляють в організм. Інакше ви будете набирати вагу і, як наслідок, такі хвороби Надмірна вага , Ожиріння , гіпертонія , діабет і т.д.