8 порад для здорового харчування поза домом

• Може 1, 2024

Є багато людей, які через свій робочий день змушені харчуватися з дому цілий тиждень. Це означає, що це важче харчуються здоровими і подбайте про вагу. Проте можна взяти a збалансоване годування якщо застосовуються деякі елементарні дієтичні рекомендації.

GetQoralHealth рекомендує наступні поради піклуйтеся про свою вагу і харчуються здоровими все ще за межами будинку.

1. Запитайте щось з меню, замість того, щоб вибирати варіант "шведський стіл"; таким чином ви уникнете перевищення потужності, щоб їсти те, що ви хочете.

2. Пити, замовляти натуральну воду, чай або інші напої без цукру. Якщо ви берете алкоголю зробіть це з помірною мірою і забудьте склянки спиртного після обіду.

3. Почніть страву з овочевим салатом. Це допоможе вам керувати апетит і відчувати себе задоволеними швидше.

4. Виберіть маленькі або середні варіанти всіх страв. Це включає основні страви, гарніри та напої.

5. Вибирайте основні страви, які багато овочі .

6. Попросіть, щоб їм подавали пов'язки окремо, таким чином ви тільки додаєте потрібну суму, не перевищуючи.

7. Так що ваша їжа низька калорій , замовляйте тушковані страви, приготовані на грилі або на грилі, замість смажених і вивітрюваних. Крім того, запитайте про продукти, які не мають соусів з вершками або м'ясними соками на грилі. Не додайте до їжі масло, масло, жир.

8. Нарешті, часто вибирайте фрукти на десерт.

З цими простими порадами, з'їдайте здорово, не позбавляючи себе їжі. Прийняти цю форму годівлі як основну звичку піклуйтеся про свою вагу і ви здоров'я , Пам'ятайте, що для створення користувача вам знадобиться лише 21 день практики. Удачі!

Відео Медицина: Сімейний етикет: як порозумітися у конфліктних питаннях (Може 2024).