Контролює робочий стрес

• Може 1, 2024

Сьогодні святкується Всесвітній день психічного здоров'я і тема цього року: "Психічне здоров'я на роботі".

The стрес Вона вважається злом двадцятого століття, викликає більше смертей, ніж автомобільних аварій, і здається, що у нього немає рішення, є різні типи, такі як праці , але ви дійсно знаєте, що це таке?

Це реакція організму (фізична, хімічна та емоційна) на ситуацію небезпеки, яка викликає такі емоції, як страх , загроза, тривожність , збудження, прискорення, які приєднуються до серії відповідей, що впливають на життєвий баланс.

The стрес Це був захисний механізм, який врятував життя в передісторії, але в даний час не існує ніякої фізичної небезпеки, як очевидно, як у цей час. Тому деякі автори, соціологи та вчені вважають, що це відповідь на культурне та соціальне середовище, в якому ми працюємо.

В даний час переважна більшість засновує своє щастя на накопиченні матеріальних благ, кращих робочих місцях і соціальних, мають краще тіло або зосереджується на егоцентричності, що заохочує емоційну сторону індивідуумів бути залишеними.

Походження Росії стрес і дисбаланс тіла походить від рішень, які ми робимо, щоб формувати наш день у день, що створює стресові ситуації. Тому важливо переглядати їх, ставити під сумнів і встановлювати пріоритети; тобто зупинятися і не просто відпускати.

Робочий стрес

Всі види діяльності, розроблені людьми в межах їхньої робочої області, генерують робочий стрес , тому що немає часу, щоб насолоджуватися іншою діяльністю, навіть порушувати відносини.

Негнучкі графіки в компаніях, зменшення персоналу та небезпека є ідеальними інгредієнтами для компанії робочий стрес , Ось деякі рекомендації для того, щоб ви могли насолоджуватися роботою та знижувати рівень стресу:

1. Медитувати Сядьте спиною прямо на стілець і покладіть ноги на підлогу. Закрийте очі і дихайте з живота, поки не буде глибше кожного разу. Постарайтеся втілити свій розум у білий колір, спочатку це буде трохи складніше, але з практикою ви його досягнете.
2. Розслабтеся : Ляжте на підлогу з книгою як подушка, зігніть коліна так, щоб ваші ноги були міцні на підлозі. Дихайте глибоко.
3. Прогулянка : Прогуляйтеся навколо своєї роботи. Спостерігайте за деревами, рослинами або птахами, які знаходяться поруч, дозволяючи приймати з навколишнім середовищем.

Крім того, у вашому особистому оточенні дуже важливо внести деякі зміни, які сприяють вашій якості життя, наприклад:

1. Насолоджуйтеся тишею: Коли ви приїдете до свого будинку, сідайте, закривайте очі і насолоджуйтеся цим простором, де ви знаходитесь.
2. Вимкнути телефон: Відключіться від нових технологій і насолоджуйтеся особистим чи сімейним оточенням. Там буде інший час, щоб поговорити, перевірити свої соціальні мережі і вашу пошту.
3. Прогуляйтеся: Наявність контакту з природою приносить користь вашому сприйняттю життя, вона заспокоює вас і з'єднує вас з оточенням.
4. Звільніть себе від усіх негативних думок: Ігноруйте людей, які прагнуть забрати ваш час або енергію (емоційні вампіри).
5. Відвернути: Знайдіть хобі, яке ви захоплені і робите це, коли зможете.

Важливо, щоб ви навчилися заспокоювати свій розум, не тільки допомагаєте зменшити робочий стрес , але ваша творчість з'явиться. Пам'ятайте, що для усунення її потрібно лише приділяти важливість речам або ситуаціям, які їх мають, не робити припущень, піклуватися про те, що ви говорите, давати краще з себе, приймати різноманітність, не намагатися контролювати все.

"Ми накопичуємо речі, які позбавляють нас миру і дають нам неприємні години роботи: Монтень". Це має бути максима, щоб позбутися стрес , Отже, Заповніть своє життя кольором і звільніть себе від стресу!

Відео Медицина: How to Solve the Stress Epidemic | Dr Angela Armstrong | TEDxLeamingtonSpa (Може 2024).