Дієта для велосипедистів (початківців, середніх і просунутих)

• Квітня 27, 2024

Один з найбільш повних вправ, щоб схуднути і позначити м'язи їзда на велосипеді , Але для того, щоб продуктивність була кращою, їжа є основною частиною, тому ми покажемо вам ідеальну дієту для велосипедистів.

Згідно з дослідженнями, опублікованими в Цюріхському університеті, Цюріх, Швейцарія, їжа дуже важлива для велосипедистів, оскільки вона контролює витрати енергії, що допомагає досягти оптимальної підготовки.

Дієта, яку вони повинні слідувати, така:

• Перед тренуванням потрібно вживати трохи цукру, а деякі фрукти, такі як яблуко, банан, папайя, ананас, диня, рекомендується, і ви можете супроводжувати його деякими натуральними гранолами та йогуртом за вашим бажанням, якщо він нижчий у цукрі.
• Під час тренування дуже важлива гідратація, принаймні ви повинні пити літр води під час сеансу для відновлення втраченої води, навіть енергетичні напої рекомендуються як для відновлення, так і під час діяльності.
• Наприкінці практики рекомендується приймати білок. На додаток до енергії, ваші м'язи будуть рости, і ви будете тон тонуси і ноги. Яйце є відмінним варіантом, і ви можете поєднати його з шинкою, лососем та овочами.

Порада: деякі фахівці рекомендують споживати 5 або 6 мигдалів або горіхів після тренування. Вони вважаються хорошими жирами, які забезпечують енергію для вашого тіла.

Дотримуйтесь цього дієта для велосипедистів і покращити продуктивність. Пам'ятайте, що важливо утримуватись протягом усього дня, принаймні, ви повинні щодня пити 2,5 л води.