• Квітня 29, 2024

Створено в Індії Бікрам Чоудхурі , Бікрам йога або гаряча йога складається з 26 пози, які повинні бути виконані протягом сеансу 90 хвилин в кімнаті при температурі 42 °.

Незважаючи на те, що йога є нетрадиційною, Бікрам не має негативного впливу на здоров'я відповідно до дослідження, проведеного Американська рада з вправ (ACE) , Експерт Седрік Брайант , науковий директор ACE і керівник дослідження, вказує на те, що переваги цієї практики різноманітні: вона підвищує м'язову силу, витривалість, гнучкість і рівновагу, а також кращі відносини розуму і тіла.

Баланс між емоціями та фізичним здоров'ям!

Як і традиційна йога, Бікрам Йога або гаряча йога має на меті генерувати зміни не тільки з фізичного, але й емоційного характеру. Тут баланс є суттєвим. Тому, GetQoralHealth, з інформацією від Журнал "Фітнес для здоров'я", пропонує вам п'ять змін, які ця вправа робить у ваших емоціях:

1. Від стресу і тривоги. Кажуть, що напруга і напруга є причиною всіх захворювань. При виконанні 26 позах і двох дихальних вправ, реакція боротьби або польоту проходить, і в організмі встановлюється почуття рівноваги і благополуччя. Регулярна практика може знизити рівень кортизолу, заспокоїти розум, збільшити ясність і зменшити стрес і напругу.

2. Зменшення депресії. Дихальні вправи (пранаяма) допомагають змінити ваш настрій. Бікрам Йога розслаблює ваш розум і допомагає відкласти напругу і негатив.

3. Баланс всередині і зовні. Фізіологічно регулярна практика гармонізує нервову та ендокринну системи. Дві системи, які відіграють важливу роль в емоційному благополуччі.

4. Пот, щоб відчувати себе краще. Крім регулювання температури тіла, піт допомагає усунути токсини або шкідливі для здоров'я речовини, що дозволить вам відчувати себе набагато краще фізично і емоційно.

5. Контролюйте свої емоції. Практика гарячої йоги допомагає розвивати розумові здібності віри, самоконтролю, концентрації, рішучості і терпіння. Коли ми більше усвідомлюємо своє внутрішнє життя, ми усвідомлюємо, як події, взаємодії і навіть зовнішній тиск можуть впливати на нас позитивно чи негативно.

За даними Американської ради з вправ, якщо ви практикуєте Бікрам Йогу замість того, щоб пити вісім склянок води на день для підтримки гідратації, всередині і за межами аудиторії пропонуєте, щоб ви продовжили спрагу. Тому що коли ви прагнете, тіло говорить вам, що це необхідно для підвищення продуктивності. Пам'ятайте, ваше здоров'я у ваших руках, будьте обережні!

Відео Медицина: Sertab Erener - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #10 (Квітня 2024).