Вправи Кегеля покращують вашу сексуальну реакцію

• Може 8, 2024

The тазових вправ ґрунту або Кегель , зміцнити м'язи тазу , Ці м'язи скорочуються і розслабляються, щоб допомогти контролювати закриття і відкриття сечового міхура , Вони були створені лікарем Арнольд Кегель в місті Лос-Анджелес, E.U.A. у сорокових.

The Вправи Кегеля були розроблені з метою контролю нетримання сечі жінки після пологи Пізніше було виявлено, що ці вправи можуть також сприяти хорошим результатам, коли ви хочете досягти більшого сексуального задоволення під час відносин.

Перевага цього типу вправи полягає в тому, що ви можете виконувати їх практично в будь-якому місці і надзвичайно стримано, ключ до правильної ідентифікації м'язів. Для досягнення цієї мети клініка Майо рекомендує:

• Вставте палець всередину піхви і намагайтеся відчути м'язи поруч. Ви відчуєте, що ваші піхви напружені і тазові м'язи рухаються вгору. Тепер розслабте м'язи і відчуйте себе як тазові м'язи повернутися на свою позицію. Можна також спробувати при сечовипусканні, зупинити потік сечі і нехай вона знову тече. Якщо вам це вдасться, вам буде визначено основний рух.

• Концентрат Для досягнення найкращих результатів зосередьтеся на стрес тільки тазові м'язи. Не напружуйте живіт, стегна або бульбашки. Уникайте затримки дихання. Намагайтеся дихати нормально під час тренування.

• Досконала техніка. Після визначення тазових м'язів випорожнюйте сечовий міхур, сідайте або лежайте на рівній поверхні. Контрактні м'язи таз , зберігайте скорочення протягом 5 секунд, а потім розслабляється ще 5 секунд. Повторіть серію чотири або п'ять разів. Продовжуйте тренування так, що вам вдасться укласти контракт на 10 секунд і розслабитися 10 секунд.

• Повторюйте 3 рази на день. Намагайтеся виконувати звичайну процедуру 3 серії щонайменше 10 повторів на день. Практикуйте це, коли ви робите автоматизовані заходи, такі як приготування їжі або перегляд телебачення. Ви навіть можете зробити це сидячи у вашому офісі.

Поліпшення оргазматичної реакції

Тазові м'язи оточують отвір піхви, а під час ритмічного контракту оргазм, як чоловіки, так і жінки, тому їх здійснення може поліпшити оргазм , за інформацією спеціалізованого порталу www.dothekegel.com

Наукові дослідження вказують на те, що існують позитивні наслідки, підкреслюючи тазові м'язи як фізично, так і психологічно. Жінки досліджуваної групи, які виконували регулярно Вправи Кегеля повідомили про більш високі рівні сексуальне збудження у порівнянні з групою, яка не здійснювала.

В даний час ефекти вправ на аноргазмічних жінок продовжують вивчати, але це не погана ідея застосовувати їх у повсякденному житті, як для поліпшення оргазм як уникнути в майбутньому нетримання сечі.

Відео Медицина: Эрекция до ста/ Упражнения для мужчин / Новый курс / Восстановления потенции / Олег Фролов. (Може 2024).