• Квітня 28, 2024

На питання, скільки фізична активність це необхідно виконувати , Гарвардська медична школа пояснює, що існують чотири різні відповіді, пов'язані з здоров'я , відпочинок , конкуренції o зовнішній вигляд , Якщо ваша мета остання, це деякі вправи с лави для спалюють жир .

Гарвардська медична школа додає, що найбільш загальна мета при прийнятті тренування Це для схуднути , Для досягнення цього за короткий час це важливо практиці один годину день Тип діяльності залежить від здібності і переваги особистий. "

Додайте більше зусиль до своєї програми

The вправи аеробіка і серцево-судинної вони найбільш ефективні для спалювання калорій , Рутина з лави рекомендується, оскільки він доданий зусиль додатково.

1. Віджимання з колінами. Відповідно до статті 1500 фітнес Übungen Шведський банк використовується для виконання силових вправ, що збільшує використання енергії. Сидячи на березі, вони розміщують руки за сідницями в якості міри підтримки. За допомогою прямої спини робіть віджимання і розгинання коліна. Він зміцнює м'язи живота і стимулює втрату калорій.

2. Крок. Це свого роду тренування аеробні Дуже рекомендується спалювати легко калорій . Джин Міллер , творець Крок Reebok , пояснює, що тому що це діяльність, яка відбувається дуже швидко, важливо подбати про це ударів не перевищують 128 за хвилину.

The крок здійснюється з банком прямокутні піднесений Вона складається з йдіть вгору і вийти платформи з a хореографія представлені a тренера кваліфікованим Вона здійснюється в групах і зазвичай має a тривалість з одна година .

Джин Міллер пропонує використовувати a платформа вище для кращих результатів. Коли це початок В ідеалі, зробіть це з банком Росії 10 см і для учасників розширений в одному з 25 см .

Відео Медицина: Андрей Онистрат. Про бизнес, спорт и YouTube. Бегущий Банкир подробно о факапах | Big Money #30 (Квітня 2024).