• Квітня 26, 2024

Розслідування Університет Бригама Янга вказує на те, що дієтичні програми не працюють, тому що люди повинні вкладати час у знання дієти і обмежень, які застосовуються, тому природно, що ваги втрачено. Однак деякі ваші ідеї не дозволяють вам схуднути.

Зі свого боку, лікар Джудіт С. Бек, директор Інституту когнітивної терапії та досліджень Бек має метод для схуднути , зосередившись на думках, які мають люди і що бойкотують дієти .

Вас також можуть зацікавити: 7 причин, чому ви не втрачаєте вагу

Уникайте їх і завжди думайте позитивно!

1. "Я голодний, якщо я не їм, я буду мати більше, я повинен їсти зараз"
2. "Не треба нічого планувати, я зможу приймати правильні рішення на даний момент"
3. "Мені потрібно їсти, я не можу заспокоїтися, поки не з'їм щось"
4. "Я впав у спокусу, я з'їм що-небудь до кінця дня і почну знову завтра"
5. "Ця їжа не була в моєму плані, але ... оскільки" це безкоштовно "," це особливий "," просто трохи ... "
6. "Це не справедливо, що я не можу їсти те, що я хочу, і я повинен встановлювати межі"
7. "Дієта дуже складна, я не можу це зробити, я ніколи не можу схуднути"
8. "Я не можу в це повірити, я набрав багато ваги, і дієта коштувала мені багато чого, не варто жертвувати"
9. "Якщо б я міг знайти" чарівну "дієту, я швидко втратив би вагу, а потім повернувся до свого старого способу харчування"
10. "Чому я не можу з'їсти так само, як інші, які не товстуть?"

Люди, які прагнуть усунути кілограмів які більше стикаються з внутрішньою та зовнішньою критикою, тому важливо підтримувати добру самооцінку під час процесу; Якщо необхідно, слід звернутися до спеціаліста, щоб допомогти вам досягти своїх цілей.

Також пам'ятайте, що якщо ви плануєте слідувати за програмою схуднути , ви повинні змінити свій звички постійно як годування Багаті фруктами і овочами, а також постійною практикою фізичних вправ.

Якщо ви хочете почати вдосконалювати свій спосіб життя і схуднути, знайте органічні продукти, які у нас є для васShopQoral . А ви, які думки у вас під час дієти?

Відео Медицина: Барселона: жизнь в Испании. Переезд в Испанию | ЭКСПАТЫ (Квітня 2024).