Схуднути під час їжі

• Може 6, 2024

The Центр ожиріння в Нью-Йорку, в лікарняному центрі св. Луки Рузвельта, це показало, що не дуже важливо, скільки ви їсте, але що ви їсте. В одному дослідженні підкреслюється, що пропуск їжі створює надлишок калорій в наступному.

Тому фахівці рекомендують вживати їжу в певний час, а також включати вівсяну дієти , тому що містить багато волокна , який діє як пригнічуючий апетит і зменшує швидкість, з якою цукор досягає кров .

Лікарі пояснюють, що коли цукру поступово потрапляють в кров, то мозку Він знаходить енергію для роботи, але якщо він знаходить її в надто великих кількостях, він закінчує їх зберігати мастило .

Щоб уникнути накопичення жирів і тримати вас у формі Лікарні Анджелеса надає вам наступні заходи:

1. Сніданок багатий на клітковину: можна вживати яблуко з оболонкою, дині, помаранчевою папайєю, сиром або панлею, мигдалем або волоським горіхом, житнього хліба.
2. Споживайте хрусткі овочі: в їжі вибирайте тарілку з сирого салату, це викликає у вас відчуття повноти; Ви можете додати їх з оливковою олією і оцтом або з невеликим йогуртом і ароматичними травами.
3. Створіть комбіноване блюдо: Включіть курку, м'ясо або рибу, тушковані з овочами або вином і спеціями. Уникайте гравіс і білі соуси, які містять очищену борошно.

Вживання достатньої кількості води є життєво важливим для здоров'я. Крім того, не вживайте більше двох склянок алкоголю на одну їжу.

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth і GetQoralHealth на Facebook

Ви хочете отримати більше інформації про вашу зацікавленість? Зареєструйтеся у нас

Відео Медицина: Правильне харчування для схуднення. ТРАНСФОРМАЦІЯ (Може 2024).