• Може 3, 2024

The Міністерство охорони здоров'я (Ssa) , через свою програму "5 кроків" , відноситься до не пропускати сніданок (основний прийом їжі в день), оскільки це покращує фізичну працездатність, збільшує пам'ять і концентрацію, покращує стан харчування і допомагає контролювати вагу. Тому в Росії GetQoralHealth , ми представляємо вам 5 коктейлів, які доповнюють ваш сніданок.

Прокинься!

1. Банановий коктейль з апельсином

Додати половину банана, 2 краплі ванільної есенції, 100 мл. апельсинового соку і 5 кубиків льоду в блендері. Змішайте і насолоджуйтеся.

Ключ Розслідування проводили групи з 200 учнів школи Твікенхем в Англії він виявив, що якщо студенти їдять банани на сніданок, вранці або на обід вони збільшують свій потенціал мозку. Це пов'язано з калієм, який допомагає поліпшити навчання і зберегти відчуття тривоги.

2. Овес пюре з яблуком

Додати в блендер. Половина червоного яблука, 1 тонка лінія кориці, 2 столові ложки вівсянки і підсолоджувача за смаком.
 

Ключ , Дослідження, проведене в журналі Будьте обережні Школа вищих навчальних закладів Iztacala (FES-I), показали, що вживання вівса і яблук водою в пюре на регулярній основі знижувало рівень холестерину і тригліцеридів у плазмі.

3. М'ятний кавуновий пюре з фундуком

Додайте в блендер 2 скибочки кавуна, попередньо очищені і без кісточок, 4 сегменти мандарина, 2 листи м'яти, 5 кубиків льоду, перемішайте і подайте.
 

Ключ За даними журналу Sportlife люди, які споживають горіхи, можуть домогтися здорової ваги горіхів, таких як фундук - ідеальний вибір, щоб наповнити вас енергією.

4. Полуничний коктейль з вівсянкою

Додайте в блендер 4 середньої полуниці, 3 кубики манго і 4 столові ложки вівса і штучний підсолоджувач з 5 кубиками льоду. Змішайте і насолоджуйтеся
 

Ключ Вівсянка є джерелом клітковини і вуглеводів, тому рекомендується їсти на сніданок. Дослідження, опубліковане Національний автономний університет Мексики (УНАМ) , вказує, що споживання вівса допомагає знизити рівень холестерину в плазмі і ініціювати лікування дисліпідемій.

5. Папайя льстец з морквою

Додати 1 склянку нарізаного ананаса, 1/2 склянки порізаної папайї, 1/2 склянки моркви, 5 кубиків льоду в блендері. Змішайте і насолоджуйтеся.
 

Ключ Відповідно до Центр контролю та профілактики захворювань (CDC) Фермент папаїну, що міститься в папайї, допомагає в перетравленні білків і допомагає поліпшити функцію травлення, щоб відчувати світло протягом дня.

Використовуючи воду як основу для приготування пюре, а не молоко, як у традиційному ранній скрапленому стані, ви споживаєте менше калорій і запобігають запаленню, яке може викликати споживання молочних продуктів.

The Ssa Це також вказує, що для інтеграції правильної дієти ми повинні споживати п'ять разів на день: 3 основні страви та 2 закуски за встановленим графіком і посилатися на сніданок як "хорошу звичку, що позитивно впливає на здоров'я та благополуччя всієї родини". Не залишайте будинок без сніданку!

Це також може вас зацікавити

Продукти, яких слід уникати вночі

5 причин не бути іншим

5 пошкоджень, які фарби для волосся викликають до вашого здоров'я