• Квітня 28, 2024

Біг Це один з вправи ідеально підходить для схуднути , залишайтеся здоровими і для тон і зміцнюйте м'язи , Вона навіть допомагає зменшити фізичні та психологічні проблеми старості до 50%, вважають дослідники з Росії Медичний центр Стенфордського університету США .

Хоча це і є відмінно варіант перед рекомендаціями мати a фізична активність Щодня важливо знати, що цей вид спорту теж має наслідки Вам неприємно здоров'я .

Його зловживання може викликати травми і пошкодження суглобів Крім того, вони не завжди зустрічаються з фізичними характеристиками і анатомічний на практиці, говорить він Карлос А. Гарса Морено Травматолог-ортопед з Монтеррея, Нуево-Леон .

Будьте обережні, щоб не зробити поганий крок під час бігу!

Хоча це одна з спорт більш повно, ми даємо вам П'ять наслідків для вашого тіла, чому це шкідливо для запуску .

1. Стоматологічні проблеми. Нещодавно Німецькі дослідники вони знайшли частоту проблем порожнини і стоматологічний знос між спортсменами.

Високе споживання вуглеводи Енергетичні напої і бари під час тренування можуть знизити рН зубів, що викликає стоматологічна ерозія і порожнини - каже він Корнелія Фрезе , автор дослідження, опублікованого в Росії Скандинавський журнал медицини і науки у спорті .

Іншим поясненням є те, що бігуни дихати через рот під час тренування Це призводить до зниження виробництва слини яка допомагає контролювати інфекції оральний і порожнини .

2. Контрактура м'язів. Коли ви не зробите вправи з опалення перед тим, як почати, ви провокуєте a перенапруження що закінчується розв'язанням a контрактура пристрою скелетних м'язів , каже ортопед Карлос Гарза .

3. Судоми. The м'язової втоми від зневоднення і відсутність натрію і калію При потовиділенні вони генерують судоми, які є скорочення з м'язи .

4. Біль у коліні. Вплив на коліна не завжди настільки агресивний, хіба що коли тренування Він дуже повторюється і працює на твердих поверхнях, оскільки він генерує a перевантаження .

The суглобів і, зокрема, хрящ артикулювати, вони починають страждати і можуть вироджуватися і виходити носіння поступово, - говорить він Даніель Мартінес Сільван, фізіотерапевт Іспанського товариства травматології у спорті .

5. Ампули Хуліан Казанова, фізіотерапевт Королівської іспанської федерації тенісу , стверджує, що близько 64% ​​бігунів постраждали, принаймні один раз, від пухирі в ногах.

Цей стан є нормальним, оскільки тепло , відсутність піт , шкіри чутливі, так само як і давні тенісні корти, сприяють їх появі. Щоб протидіяти цьому, необхідно визначити причину для вжиття відповідних заходів.

До цих п'яти травми "Не приємно", що трапиться бігти , розрив зв'язки колін і сухожилля Ахілла, з сиквелами від легких до тих, які потребують операції.

Так само, хто вони бігають в надлишку також страждають від проблем в Росії зв'язки, вивихи, поховані нігті, стресові переломи, бурсит , а також періостит великогомілкової кістки, коліно перемички (запалення сухожилля надколінника).

Також можна почати поступово , по-перше ходьби одну годину в день, потім починається з пробіжка Обережно одну хвилину на кожні 10 ходьби, потім дві, три і так далі, пропонує Фізіотерапевт Мартінес Сільван .

Якщо ви хочете практикувати цю діяльність, це важливо консультації до медичного фахівця, який надасть вам рекомендації особливий

Відео Медицина: Марина Авдеева. Про СК «Арсенал Страхование», конкуренцию в бизнесе и лидерство| Big Money #40 (Квітня 2024).