• Може 3, 2024

Скільки часу і яка відстань ви ходите в день? Дослідження Національна лабораторія Лоуренса Берклі , припускає, що деякі переваги ходьби контролюють кров'яний тиск, холестерин і знижують ризик діабету.

У дослідженні опубліковані в журналі Артеріосклероз, тромбоз і судинна біологія Докладніше, що ходьба знижує ризик гіпертонії на 7,2%, високий рівень холестерину на 7% і захворювання серця на 9,3%.

Спалюйте до 150 калорій на день!

Зі свого боку, Всесвітня федерація серця зазначає, що ходьба лише 30 хвилин п'ять днів на тиждень допомагає запобігти смертю від серцевих захворювань.

Крім того, він допомагає контролювати свою вагу, спалювати до 150 калорій на день і підвищувати опірність.

Тим часом у дослідженні Росії Центр біомедичних досліджень Пеннінгтона Він уточнює, що люди, які проходять 10 тисяч кроків на день, частіше втрачають жир і вагу.

Ще однією перевагою ходьби є те, що вона покращує ваше емоційне здоров'я, оскільки вона заохочує хороший гумор і закінчує втому, згідно з дослідженням Університет Грузії , Тому не варто думати двічі і насолоджуватися ранковою або денною прогулянкою.

Пам'ятайте, що ви також можете заохотити до звички використовувати менше транспорту, щоб потрапити на роботу або відправитися в місце біля вашого будинку. Прогуляйтеся і насолодіться перевагами!

Відео Медицина: Burn Calories | Спалюємо калорії | Сжигаем калории (Може 2024).