Зернові та йогурти корисні для здоров'я

• Квітня 29, 2024

Приймайте щоранку повну і збалансовану дієту, в тому числі зернових і молочні продукти , є фундаментальним для того, щоб зіткнутися з днем, повним енергії, сказав випускник в галузі харчування, Хуан Габріель Теноріо Кортес , Начальник відділу харчування дітей Загальна лікарня зони (HGZ) номер 30, Мексиканський інститут соціального забезпечення (IMSS).

У зв'язку з цим, Теноріо Кортес прокоментував: «Важливо включити зернових такі як пшениця, кукурудза, овес, рис і продукти, отримані з них в наших стравах, оскільки вони є важливим джерелом вуглеводи , вітаміни і мінерали , The йогурт Це гарна альтернатива для споживання молоко коли для питань травлення Це неможливо зробити звичайним способом.

Включення зернових на сніданок, сказав Теноріо Кортес, це дозволяє отримати велику кількість енергії для організму, хоча дієта не повинна бути виключно заснована на них, навіть у поєднанні з молочним продуктом: "Для того, щоб сніданок був збалансованим, молочні продукти повинні бути присутніми. (наприклад, йогурт), зернові культури, фрукти та овочі, м'ясо та його похідні, а також цукру можуть бути включені, але в помірних кількостях.

Деякі наслідки того, що не снідають або роблять його дуже легким, уточнив керівник відділу харчування ХГЗ № 30, - це поганий настрій, відсутність концентрації і погана фізична та інтелектуальна працездатність, через відсутність глюкози.Поснідайте підвищує рівні цукру вони стають енергією, яка допомагає організму функціонувати більш ефективно. Щоденна ефективність покращується за допомогою a правильний сніданок , оскільки допомагає запам'ятовувати, концентрувати та вивчати:

"Навіть батончик зернових можна вважати хорошим варіантом для отримання енергії, коли немає можливості споживати адекватний сніданок для щоденної активності, супроводжується йогуртом, зменшеним в жирі", - сказав Теноріо Кортез.