Піднімається по сходах і спалює калорії

• Може 4, 2024

Дослідження, проведене Журнал канадської медичної асоціації визначила, що використання сходів не тільки приносить певні переваги нашому здоров'ю, але й дозволяє нам заощадити трохи часу, хоча ми повинні враховувати різні відстані подорожі.

Дані показали, що очікування та прийом ліфта передбачає щонайменше на 15% більше часу, ніж при підйомі по сходах у лікарні. Таким чином, це більш вигідно з точки зору часу і благополуччя.

Фахівці рекомендують використовувати сходи як форму інцидентних вправ, на додаток до інших заходів, які ми можемо виконати під час роботи, щоб забути сидячий спосіб життя і знизити стрес під час роботи, вдома або в школах.

Слід пам'ятати, що підйом по сходах є одним з кращих серцево-судинних вправ, щоб схуднути, має на меті збільшення частоти серцевих скорочень і спалювання калорій , Він поступово зменшує розміри талії, регулює тиск артерії l і знижується рівень холестерину "Поганий" ЛПНЩ.

В GetQoralHealth ми покажемо вам відео Ана Паула Домінгес , директор компанії Мексиканський інститут йоги , де це дає нам рутину серцево-судинних вправ.

Цей тип вправ, що виконуються помірною інтенсивністю, дозволяє спалювати близько п'яти калорій за хвилину людині 55 кілограмів, від семи до одного з 68 і від дев'яти до одного з 81. Підйом на біг помножує спалювання калорій і користь серцево-судинної системи.

Вплив на коліна і ноги є відносно низьким: тиск еквівалентний одному або вдвічі більшій вазі тіла при підйомі по сходах, в порівнянні з трьома-чотирьома навантаженнями.

Ми рекомендуємо перед тим, як встановити цю практику як рутину, виконувати розминки, тому що вплив на тіло при спусканні по сходах еквівалентно шести або семи разів вазі тіла. А ви, ви віддаєте перевагу піднятися по сходах або скористатися ліфтом?

Слідкуйте за нами Twitter і Facebook

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтеся зареєструватися з нами

Відео Медицина: Dan Buettner: How to live to be 100+ (Може 2024).