• Може 4, 2024

Дослідники Університет Вісконсіна , Сполучені Штати стверджують, що вправи, які працюють краще затвердіти біцепс вони є скрученими шківа , с бар , концентрація , схильний і підборіддя вгору .

Хоча з цих п'яти, завивати з концентрація Вона є найбільш ефективною, оскільки вона породжує більше активація м'язів Примітно, що для досягнення оптимальних результатів необхідна комплексна робота дослідження .

Концентрація

Сидіти зручно і міцно, тримати гантель з вагою, яку можна підняти. Відпочиньте лікоть на нозі. У цьому положенні, принесіть гантель до грудей, згинаючи руку.

Потім повільно опустити, щоб повернутися в початкове положення. Контролюйте рух і повторіть ланцюжок від 10 до 12 серій.

Відео Медицина: Концентрація на кордонах авіації РФ | Юрій Збанацький, Тарас Чмут | #Лінія_оборони | 06.12.2018 (Може 2024).