Вживайте вітаміни в їжу

• Може 6, 2024

Для того, щоб організм отримував необхідну кількість вітамінів, в таблетках є такі добавки, як соки, концентрати, порошки або цукерки.

Однак більшість експертів погоджуються, що найкращим джерелом вітамінів є ще їжа. Але ви можете отримати достатню кількість вітамінів з їжі?

Так, це відповідь експертів з охорони здоров'я. Перший Збалансований і здоровий раціон харчування - це все, що потрібно, щоб отримати достатню кількість вітамінів , Виберіть їжу для вмісту вітамінів і їжте п'ять порцій щодня. Після цього режиму вам не знадобляться добавки.

Їжа: найкращий варіант

Харчування, багате на певні вітаміни, має перевагу. Існують додаткові переваги, такі як антиоксиданти, знайдені в їжі, які не доступні в добавках.

Краще всього розпочати здорову і збалансовану дієту на початку життя, це допомагає розвивати хороші звички в їжі. Крім того, деякі вітаміни та мінерали є кращими, якщо вони вживаються протягом перших років розвитку.

Кальцій, наприклад, найкращий при прийомі в підлітковому віці та в середині двадцятих років. Це найкращий час для захищають кістки від остеопорозу , Добавки можуть бути недостатніми, щоб виправити дефіцит кальцію, який розвивався під час молоді.

Нам потрібні лише невеликі кількості необхідних вітамінів щодня. Є люди, які потребують додаткової допомоги вітамінів у вигляді добавок. Люди з такими захворюваннями, як рак і алкоголізм, або люди, які страждають від недоїдання, потребують додаткової допомоги.

Відео Медицина: Які вітаміни необхідні нашому організму та в якій кількості їх вживати (Може 2024).