• Квітня 29, 2024

Глютамин - це амінокислота, яка зустрічається природно в м'язі, яка піклується про нього і захищає її так, щоб вона швидко відновлювалася. Але, коли цей рівень знижується шляхом навчання, то Надмірна втома або проблеми зберегти м'язи фірми.

Спортсмени та спортсмени, які проходять напружену підготовку, потребують оптимального рівня глютаміну. Можна підозрювати відсутність глутаміну Коли ви відчуваєте надмірну втома, відсутність серця, відсутність апетиту, млявість протягом дня і легке отримання інфекцій.

Правильна доза

Згідно Харрісон Спортивне харчування , тренування. Маса тіла і вік визначають кількість глютаміну, який слід приймати. Норма є однією-двома добовими дозами, які є Від 20 до 30 грам.  

Мінімальне значення може бути достатнім для неактивної людини, яка має болі в м'язах або надмірну втому через фізичне виснаження. В той час, як 30 грамів, користь більше тим, хто тренується інтенсивно в тренажерному залі, для марафону або високого спорту продуктивності.

Як його вживати?

Глутамін продається як добавка до порошку, його можна приймати з їжею або без їжі. Зазвичай вона змішується з соками або фруктовими соками, такими як апельсин, грейпфрут або ананас.

Є також добавки з капсулами і таблетками. Всі ці добавки повинні бути надані після консультації лікаря, щоб вказати правильну дозу, оскільки багато чого залежить від активності, що практикується.

Маючи хороший рівень глютаміну, м'яз залишається здоровим, сильним і запобігає зносу.