• Може 1, 2024

Відповідно до Американський коледж спортивної медицини , один з тенденції фітнесу за цей рік є функціональне навчання , Це свого роду вправи вони вимагають мало або взагалі не мають обладнання. Вони пристосовуються до індивідуальних потреб для поліпшення щоденної продуктивності та підвищення якості життя.

У зв'язку з цим Матео Родрігес Куяда, фахівець з фізичного виховання університету Сантьяго-де-Компостела Іспанії, вказує на те, що функціональне навчання інтегрує всі аспекти людського руху. Вона заснована на роботі міцність що включає в себе все тіло, а не лише групу, виділену з м'язи " .

Декалог функціонального навчання

Rodríguez Quijada відзначає, що функціональне навчання шукайте максимум продуктивність м'язів , Робота з вправи на основі рухається повсякденне життя і спорт . 

Щоб дізнатися більше про цю практику, GetQoralHealth представляє декалог функціональне навчання , відповідно до Матео Родрігес і Едгар Лопатегі Корсіно , Магістр фізіології вправ .

1. функціональне навчання це означає навчання з метою.

2. Функціональність залежить від людей. Що для когось працює, не обов'язково функціонує для іншого.

3. Al тренуватися функціонально Всі групи м'язів мобілізуються і працюють разом.

4. Машини не використовуються, використовуються обладнання, таке як кульки, гантелі, стрічки TRX.

5. Навчання зосереджено на інтегрованих рухах, вправи мультиортикулярний і контроль за швидкістю руху.

6. У кожному тренування застосовуються сила, швидкість, витривалість, спритність, гнучкість і постава.

7. Тренування, засновані на загальних рухах спорту, таких як біг, стрибки, підйом, згинання, кидання, досягнення і натискання.

8. Робота по зміцненню м'язів пристосовується до гармонії і проти сили тяжіння.

9. Навчання проводиться на різних поверхнях: тверді, м'які, гладкі, нерівні або неправильні.

10. Кожен може виконати функціональне навчання відповідно до ваших потреб і завдань.

З функціональне навчання ви хочете більше гнучкість , спритність , координації і баланс , Видалити калорій і ви спалюєте жир. Крім того, він покращує позу тіла, стверджує Адріана Скіавелло, викладач фізичного виховання та консультант з фітокоду .

Немає виправдання, у вас є варіанти вийти з класичних тренажерних залів. Початок активації та отримання фіт.

Відео Медицина: Декалог (Може 2024).