• Може 12, 2024

Вправи для зміцнення ніг і сідниць простим і динамічним способом - присідання. Цей тип рухів розвиває силу тіла і сприяє спалюванню жиру.

За даними порталу TrainingTotal.com присідання покращують рухливість щиколотки, стегон і коліна. Це також вправа, яка допомагає розвитку м'язової маси.

Використовуйте м'яч для медицини!

Коли ви робите цей тип вправ, щоб зміцнити ваші ноги, в ідеалі ви повинні доповнити його невеликою вагою, або з м'ячем медицини або з гантелями, щоб спалити жир швидко.

Виключно для GetQoralHealth , Карлос Веласкес, тренер з високої інтенсивності спортивного міста , демонструє наступні вправи для зміцнення ніг у простий спосіб за короткий час:

Якщо у вас немає м'яча для медицини у вашому домі, ви можете використовувати важкі мішки або пляшки з водою для виконання вправ, оскільки мета полягає в тому, щоб виконувати різні м'язи під час присідання. А ви, чи готові ви попрацювати з цими вправами, щоб зміцнити ноги?

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook і YouTube

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth