Що робити, якщо ви опинитеся в депресії

• Може 2, 2024

Депресія приходить, іноді, не стукаючи у двері і зазвичай приймає страждальця зненацька. Ключ до позбавлення від нього не в простій волі, це потрібно професійна допомога і підтримка близьких навколо пацієнта.

Якщо ви вважаєте, що страждаєте або ви ризикуєте страждати депресією, виконайте такі невеликі кроки:

• Попросіть про допомогу Ви ніколи не повинні вважати нормальним відчувати себе пригніченим простим фактом бути старшим
• Спробуйте вийти з дому і продовжити своє повсякденне життя. Якщо ви залишитеся наодинці, більш ймовірно, що ваш розум вторгнеться з депресивними думками
• Зберігайте збалансовану дієту. Коли ви пригнічені, одним з найнеобхідніших факторів є їжа. Кожен раз, коли ви їсте менше, і ви мінімізуєте його
• Знайдіть надійну людину, з якою можна поговорити. Завжди добре ділитися почуттями та ототожнюватися з іншими. Звичайно, у ситуаціях, схожих на ваш, багато людей, можливо, ви можете зібрати нову групу друзів
• Ніколи не намагайтеся заглушити скорботи, вживаючи алкоголь. Це, на додаток до того, що ваше здоров'я буде під загрозою, лише погіршить ситуацію, навколишнє середовище та вашу сім'ю.
• Обмежте ліки, які лікар призначив та дотримуйтесь інструкцій. Не займайтеся самолікуванням і не намагайтеся збільшити дози хімічних речовин. Медичний нагляд та спостереження за лікуванням є основною частиною вашого здоров'я