• Може 9, 2024

The Гарвардська школа охорони здоров'я Вона вказує на те, що ви можете покращити вагу, звертаючи увагу на свій раціон і фізичну активність. Але головне - уникнути дієти неефективний схуднути і знайдіть той, який найкраще підходить для вас.

Вальтер Віллетт , професор інституту, стверджує, що справжньої проблеми немає схуднути вони можуть бути зменшені калорій і схуднути майже з будь-яким дієти , але перебування на належному рівні досягається тільки правильними.

Відкиньте їх від початку

Щоб ви могли правильно вибрати, ми представляємо вам дієти для яких неефективні схуднути і ви повинні відмовитися від цього моменту.

1. Низькі калорії (VLCD). Хоча вони зроблять вас схуднути У перші тижні важко продовжувати з ними в довгостроковій перспективі, тому що продукти, які ви можете споживати, дуже великі обмежений і в кінці кінців ви будете відновити втрачені, стверджує Медичний центр Університету Рочестера .

Приклади Вегетаріанські дієти,

2. Одноразового харчування. The дієти які виключають цілі групи продуктів харчування, запобігають отриманню вашого тіла поживних речовин потрібна для належної роботи, пояснює Андреа Джанколі , представник Американська дієтична асоціація (ADA) .

Приклади Дієта з капустяного супу, дієта грейпфрута.

3. Нульові вуглеводи. Хоча ви дієти їм вдається пригнічувати апетит те, що ви втрачаєте в перші дні, насправді тільки вода, а потім практично нічого не вказує Девід Маклін , ожиріння доктор член Медична асоціація Онтаріо .

Приклади Дієта Аткінса, South Beach Diet.

4. На основі добавок. The дієти де потрібно таблетки, які обіцяють прискорити метаболізм або придушення може працювати лише для компонентів, які ви додаєте до свого тіла, але вони не є здоровий в довгостроковій перспективі.

Приклад Гідроксизована дієта.

5. Детокс. Вони дійсно корисні ясно тіло і допомогти йому працювати краще, але ваш план не схуднути. Схуднення це процес, тому ви повинні намагатися мати малі й досяжні цілі замість кардинальних змін, додає Маклін, лікар ожиріння.

Приклади Лімонадна дієта, дієта детоксикації виноградників Марти

Найважливіше, коли ви вибираєте план, це дати вам ситості і дозволяє споживати різноманітні продукти в потрібних кількостях. Таким чином, ви отримаєте спосіб поїсти, з яким ви можете залишитися до кінця свого життя і не тільки дієти неефективний схуднути .

Рекомендація полягає в тому, що ви можете включити всі ці харчування .

Відео Медицина: Не зарекайся (41 серия) (Може 2024).