Формуйте своє тіло і схудте за допомогою прядіння

• Може 9, 2024

Переважна більшість мала можливість ходити велосипед або з колесами, або з фіксованими, але ми рідко дотримуємося цього, що, коли ми є дітьми, це весела гра, і як вона зростає, вона стає однією з найбільш повних фізичних дій. Спінінг - це легка вправа, яка допомагає схуднути, зміцнити м'язи, покращити серцево-судинну систему і боротися зі стресом.

Спінінг - це тренування статичного велосипеда par excellence. Під час виконання процедур потрібно педалювати без перерви, яка може перетворитися на a уявна поїздка через пейзажі з різними перешкодами. Ви можете це зробити сидячи o стоячи , збільшити або зменшити значення ритм і змінювати рівень опір положення велосипеда і розміщення рук на кермі.

У одночасному класі обробляються декілька етапів: нагрівання, опір, розпушування і розтягування. Ця вправа супроводжується музики заохочувати і контролювати зміни ритму педалювання, і ви з групою людей під мотивацією сертифікований інструктор .

Знайте свої переваги

1. Це допоможе вам схуднути , За одну годину сеансу ви спалюєте від 500 до 700 калорій і прискорюєте обмін речовин. Якщо ви поєднуєте його з збалансованою дієтою, ви виключаєте свій жир набагато швидше і контролюєте апетит
2. Формуйте своє тіло Надає об'єм і зміцнює м'язи сідниць, стегон, телят, живота, стегон і рук.
3. Покращити роботу серцево-судинної системи. Це дуже ефективний тренінг, який допомагає тримати своє серцебиття в постійному темпі.
4. Боріться зі стресом. Це допоможе вам вивільнити занепокоєння, емоційно допомогти вам і підтвердити вашу довіру до себе.

Важливо те, що ви практикуєтеся з порадою вчителя в цьому виді спорту, щоб уникнути пошкодження вашого коліна і суглобів , Інструктори рекомендують робити це кожний третій день і поєднувати його з іншими дисциплінами, такими як йога , плавання і медитація .