4 вправи проти болю в ногах

• Може 4, 2024

Наші ноги - це транспортний засіб, який веде нас всюди; однак у багатьох випадках ми нехтуємо ними і не даємо їм перерва вони заслуговують. Після довгого робочого дня стрес і втома відбивається в болях ніг, тому їм потрібна особлива турбота, яку ви можете надати їм вправи і поради від GetQoralHealth .

Розслабте їх!

Коли ви приїжджаєте додому з втомою і болем у ногах, залиште всі свої сережки в стороні і зосередьтеся на цій ділянці вашого тіла вправи :

1. Ходіть босоніж: Зніміть черевики, розтягніть пальці, зробіть ноги кругами і пройдіть по коридорах вашого будинку або в садовій траві. Ви відчуєте негайний відпочинок, який полегшить біль у ваших ногах.

2. Мереживо: Стенд з правильним тілом і з розслабленими плечима, ходити на носках по всьому будинку. Також добре стрибати, рухати пальцями круговим шляхом або намагатися схопити об'єкти пальцями.

3. Здійснюйте пальці: Відпочиньте ногою на тенісному м'ячі і перемістіть її з пальців на п'яту, щоб м'яч відкочувався під внутрішню частину стопи і арки.

4. До побачення варикози: Якщо ви хочете, щоб уникнути появи цих дратівливих вени, сідайте або ляжте на спину, витягніть праву ногу і зробіть ноги маленькими колами, не рухаючи ногу. Робіть це в обох напрямках і перегляньте чергування ноги.

Комфорт їх!

Може бути, все, що ви хочете, це приїхати додому і забути про все, але якщо ви застосуєте ці поради, то ви відпочинете краще і ваші ноги будуть дякувати вам:

1. Занурити: Занурте ноги в теплу воду; додайте жменю морської солі, трохи м'яти або ромашкового чаю, або кілька крапель апельсинової есенції, і масажуйте їх вночі. Ви помітите, як зникне ваш біль у ногах.

2. Комфорт: Коли ви вдома, залишайтеся босоніж або бавовняними шкарпетками, які вдихають в шкіру.

3. Фасади: Кожен раз, коли ви можете, відпочивайте ногами. Коли ви знаходитесь у своєму ліжку, подушці під ногами, це дозволить краще кровообіг і зменшить втома і біль у стопах.

4. Масаж: Після занурення їх у воду ретельно просушіть і втерти їх камфорним спиртом.

5. Поганий запах: Щоб уникнути піт і неприємного запаху, замочіть їх у лавандовому та шавлійному чаї.

6. Гладкість: Коли ви опускаєте ноги, розтирайте їх пемзою, висушіть і нанесіть хороший зволожуючий крем.

7. Запалення: Якщо у вас є дуже запалені, чергуються гарячі і холодні ванни, тож ви будете стимулювати кровообіг і біль у ногах.

Якщо ви хочете, щоб ваші ноги виглядали здоровими і красивими, раз на тиждень застосовуйте зволожуючий крем, поставте кілька бавовняних шкарпеток і спайте з ними всю ніч. На наступний день ви відчуєте, що біль у ногах зникне, а його текстура буде приємнішою.

Пам'ятайте, що ви повинні піклуватися про свої ноги, як ви з рештою вашого тіла, так що не забудьте отримати хороший педикюр і йти до ортопеда, коли ви помітили щось дивне на ногах. А ти, як ти згоден на ноги?

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth і GetQoralHealth на Facebook

Ви хочете отримати більше інформації про вашу зацікавленість? Зареєструйтеся у нас

Відео Медицина: "Легкость в ногах". Упражнения от ВАРИКОЗА / Гибкое тело / (Може 2024).