Ви працюєте ефективно?

• Може 2, 2024

Серед найпоширеніших видів спорту, які пропонують фахівці, працює. Це один фізична активність Він надає організму кілька переваг: покращує розумну спритність, зміцнює м'язи, збільшує енергію і знімає стрес; Але чи знаєте ви, як бігти?

Більшість людей не знають, що в їхній техніці працюють помилки, ситуація, яка не тільки погіршує роботу, але й може призвести до травм, таких як сльози і дислокації, а також зменшення спалювання калорій.

Невикористання належного обладнання, спортивного взуття є однією з найпоширеніших помилок; однак є й інші:

Каблуки , Регулярно, людина, коли біжить, спочатку підтримує п'яту, з якою енергією втрачається, оскільки він створює гальмівний ефект. Правильна річ полягає в тому, що стопа контактує з середньою передньою частиною, завжди за осі стегна, з якою досягається більший імпульс.

Гнучкість Відсутність руху обмежує швидкість і сприяє травмам. Перед запуском необхідно виконати серію вправ на розтяжку, які дозволяють більшу гнучкість в м'язах.

Поза , Деякі люди згинають хребет, але ідеальна постава під час тренувань повинна бути вертикальною і прямою з розслабленими руками.

У рамках Програми Більше життя менше кілограмів від GetQoralHealth і фахівця з підготовки Спортивне місто, Хорхе Родрігес , вони представляють вам відео, яке допоможе вам поліпшити вашу техніку роботи:

Щоб покращити свою фізичну активність, зокрема працюючи, можна виконати такі дії:

1. Ви шукаєте професійний аксесуар.

2. Спостерігайте, скільки кроків ви робите, і якщо вони дуже довгі.

3. Збільшити гнучкість

4. Уникайте вертикальної ревізії. Імпульс тіла завжди повинен бути вперед ніколи вгору.

Виконайте 30 хвилин фізична активність , може допомогти вам запобігти серцево-судинні захворювання, діабет і все, що може виникнути при ожирінні.

Відео Медицина: [Вебінар] Електронні закупівлі - світовий тренд або ефективне рішення? (без блоку питань) (Може 2024).