Остеопороз зменшується при бігу

• Може 3, 2024

Останні дослідження показали, що спорт і особливо бігти , користь обом м'язи як до мозку , що призводить до поліпшення здоров'я та якості життя.

Тим не менш, важливо, щоб перш ніж робити будь-які спорт зверніться до лікаря, щоб дізнатися ваше загальне здоров'я, особливо після 30 років, і більше, якщо ви ніколи не займалися будь-якою фізичною активністю, ви присутні Ожиріння або деякі з них хвороба .

Поки що точно не відомо вплив того, що тренування про психічну гостроту, але різні дослідження показують, що є краще кровообіг і в той же час краще оксигенація кров що досягає мозку .

Біг Це один з вправи більш повно, що існує сьогодні; Однак, щоб виконати його правильно, необхідно взяти до уваги такі рекомендації:

1. Використовуйте тенісні туфлі, які є гнучкими та сприятливими
2. Носіть зручну і відповідну одяг відповідно до погодних умов
3. Виконайте розминку і розтягування
4. Починайте ходити трохи потроху і побачте, як збільшиться ваша швидкість
5. Тримайте голову в нейтральному положенні, тобто підборіддя слід тримати паралельно підлозі
6. Погляд повинен бути спрямований у бік горизонту і його слід періодично опускати лише для забезпечення безпеки
7. Тримайте ваші плечі назад і вниз, подалі від вух
8. Коли ви збільшуєте швидкість, ваші лікті повинні залишатися ближче до тіла
9. Під час бігу намагайтеся перейти від меншого до більшого, не будучи перевантаженими

Після запуску бажано виконати сеанс розтягування, а м'язи охолонути. Деякі фахівці рекомендують працювати не менше трьох разів на тиждень або щодня, щоб отримати деякі переваги, такі як:

1. Покращити кровообіг
2. Запобігання захворювань серцево-судинної
3. Зменшхолестерину
4. Поліпшити артеріального тиску
5. ЗменшОжиріння
6. Боріться збезсоння
7. Знизити біль у хворихостеоартрит
8. Вільний відстрес ітривожність
9. Запобіганняостеопороз
10. Уникайтедепресія

Регулярно принципи для отримання гарного фізичного стану є однаковими для всіх, тому рекомендується розробити персональну програму для запуску, де такі елементи, як стимулювання кардіосистеми дихальної , працюючи з більш швидким серцевим ритмом і виконуючи тренувальні процедури, які дозволяють насолоджуватися фізичними зусиллями, не будучи напруженими або болючими.

Слідкуйте за нами Twitter і Facebook

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтеся зареєструватися з нами

Відео Медицина: ОСТЕОПОРОЗ лечение и профилактика – Юзеф Криницкий (Може 2024).